立秋過(guò)后，天氣漸漸變涼，寶寶度過(guò)了難熬的苦夏，食欲慢慢恢復(fù)。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大但進(jìn)食卻少，許多寶寶經(jīng)過(guò)夏季后都會(huì)變瘦，因而在氣溫涼爽的秋天，就有必要對(duì)身體進(jìn)行充分地調(diào)補(bǔ)，也為即將到來(lái)的寒冬積蓄能量。在食物的選擇上可考慮增加一些牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品；在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補(bǔ)充一些湯水，以減緩氣候干燥對(duì)孩子的不良影響。當(dāng)然，新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時(shí)間都不能被忽略的。
秋季是斷母乳的最好季節(jié)，這個(gè)季節(jié)，孩子食欲較好，溫度適宜，瓜果蔬菜也比較豐盛，加之孩子食欲提高，可以有效降低對(duì)母乳的依賴。對(duì)于一直吃配方奶的寶寶，也可以在這個(gè)季節(jié)嘗試用配方奶制作成其他食品等小點(diǎn)心，給寶寶作為加餐，既改變了口味，又補(bǔ)充了蛋白質(zhì)。當(dāng)初兒子厭奶的時(shí)候，盡管換過(guò)很多種配方奶，但收效甚微，后來(lái)我就用配方奶做了雙皮奶給兒子吃，沒(méi)想到小家伙很愛(ài)吃。就這樣我慢慢嘗試用配方奶做成各種小點(diǎn)心給孩子變換口味，讓他逐漸適應(yīng)配方奶的味道，后來(lái)順利地度過(guò)了厭奶期。現(xiàn)在盡管孩子已經(jīng)上了幼兒園，每天還要喝上一大杯的澳優(yōu)能力多。
秋天是瓜果豐盛的季節(jié)；秋天是蔬菜豐收的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)，孩子的肺臟活動(dòng)較旺，新陳代謝旺盛，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。俗語(yǔ)說(shuō)“貼秋膘”就是這個(gè)原因吧。那么，應(yīng)該怎樣對(duì)寶寶秋季飲食進(jìn)行調(diào)整呢？
秋季寶寶飲食調(diào)整：
1.多吃些滋陰潤(rùn)燥的蔬菜食物
秋季應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥的蔬菜食物，尤其對(duì)那些易上火的寶寶更是如此?？梢赃x用以下食物：
銀耳具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午后小睡醒來(lái)，喝上一碗溫?zé)岬谋倾y耳蓮子湯，相信是不錯(cuò)的選擇。
芝麻具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦和止咳平喘之功效。將芝麻炒熟，清晨給寶寶吃一小勺，據(jù)說(shuō)長(zhǎng)此以往，會(huì)有意想不到的效果。
蓮藕富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。無(wú)論清炒還是燉湯，都是飯桌上老少皆宜的菜品。
菠菜能滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血止血和通利腸胃。秋季干燥，很多寶寶又不愛(ài)喝水，難免會(huì)便秘。菠菜可以清理腸胃，疏通宿毒，是解決寶寶便秘的好幫手。
豆?jié){，能補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰和利尿。但是對(duì)小寶寶還是慎食，以免造成過(guò)敏。另外也可以加入各種粗糧，制作成五谷豆?jié){，相信效果、口味會(huì)更好。
蜂蜜，是營(yíng)養(yǎng)佳品，能供給熱量，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身。蘋果蜂蜜水是不錯(cuò)的飲品，可以給寶寶補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)元素。
橄欖，有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄欖作為小零食應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇。
2.多吃不同的瓜果，尤以酸味水果為宜
秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對(duì)增強(qiáng)肝臟功能有益，以下幾種是很好的選擇。
蘋果，有生津、潤(rùn)肺、開胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。蘋果性平，俗話說(shuō)“天天吃一個(gè)，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
石榴，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。石榴果實(shí)含鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等。其維生素C的含量比蘋果高1―2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)含量較少。但是小寶寶最好不要吃，一方面是因?yàn)槭窆麑?shí)較小，內(nèi)有小核，一不小心可能會(huì)咔住孩子。另一方面石榴雖然好吃，但多吃會(huì)上火，所以不是多多易善。
葡萄，有生津止渴、開胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是由于葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，最好不要給寶寶過(guò)量食用，以免對(duì)孩子的牙齒造成不必要的損害。
芒果，有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有豐富的糖類及維生素，尤其維生素A的含量居水果之首，有明目的作用。但是芒果性帶濕毒，對(duì)那些有皮膚病或者愛(ài)起濕疹的寶寶要慎用。
楊桃，生津止渴，但多食傷胃。
山楂，有消積化食、活血化痰等功效。秋季天氣涼爽，孩子一般食欲都會(huì)比較旺盛，飲食易過(guò)量，容易積食。所以應(yīng)常備山楂等具有消食助消化的食品。
梨具有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
甘蔗具有滋陰潤(rùn)燥、和胃、止嘔和清熱解毒的作用。將甘蔗切成小段給大點(diǎn)的寶寶，相信孩子一定會(huì)喜歡那股甘甜的滋味。
秋季，寶寶體重迅速增加，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有助于孩子成長(zhǎng)和防病。秋季給孩子多攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物能增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素可彌補(bǔ)夏季量出汗造成的損耗，適當(dāng)補(bǔ)充含熱量高的食物增加熱量抵御寒冷。
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