風(fēng)為百病之長(zhǎng) 秋風(fēng)中入睡小心腎陽(yáng)受損
如今的天氣越來(lái)越?jīng)鏊?，甚至早早晨起?lái)我們都能感受到習(xí)習(xí)涼風(fēng)，人們?cè)诮?jīng)過(guò)的苦夏的洗禮之首，也都很享受這個(gè)秋高氣爽的時(shí)節(jié)，不過(guò)此時(shí)也是風(fēng)邪發(fā)威的時(shí)候。我們常聽(tīng)到這樣一個(gè)俗語(yǔ)“秋風(fēng)掃落葉”，這就突出了秋風(fēng)的肅殺、疾進(jìn)之勢(shì)。而風(fēng)為百病之長(zhǎng)，在這個(gè)時(shí)候尤其要注意防風(fēng)邪。
夜間開(kāi)窗迎風(fēng)睡：督脈腎陽(yáng)很受罪
熬過(guò)了悶熱的夏季，開(kāi)著窗戶(hù)，在微涼的秋風(fēng)中入睡，對(duì)很多人而言是一種“苦盡甘來(lái)”的享受。白天這樣倒也還好，但是夜間氣溫降低，人體陽(yáng)氣逐漸歸于體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)注意防風(fēng)保暖，涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽(yáng)受損。督脈循行于我們的后背正中線(xiàn)位置，為“陽(yáng)脈之海”，晚上涼風(fēng)侵襲到后背，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致督脈陽(yáng)氣虛衰，推動(dòng)溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會(huì)尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會(huì)損耗我們的腎陽(yáng)之氣，不利健康。
因此，在夜涼風(fēng)大的時(shí)候，盡量不要窗戶(hù)大開(kāi)睡覺(jué)，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可，并且睡覺(jué)一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。
晨起冷風(fēng)襲鼻腔：呼吸系統(tǒng)恐遭殃
呼吸系統(tǒng)疾病患者，在早晨出門(mén)被涼風(fēng)一吹，很容易誘發(fā)舊疾。早晨起床時(shí)，人體的陽(yáng)氣就像一個(gè)小火苗，開(kāi)始慢慢變旺，不注意的話(huà)，風(fēng)邪入侵就會(huì)損傷陽(yáng)氣。這個(gè)時(shí)候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門(mén)。
但是，有時(shí)候也不妨“以冷制冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既增強(qiáng)了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀。以冷制冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種，所謂“秋凍”，是指秋季到來(lái)之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆拢鴳?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力，是一種耐寒鍛煉的方式。但是，秋凍并非盲目的凍，不分體質(zhì)的凍。秋季氣溫變化大，會(huì)使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺(jué)，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)該謹(jǐn)慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。
小心陷入“悲秋”
中醫(yī)認(rèn)為肺與秋相對(duì)應(yīng)，如果秋天肺內(nèi)氣血運(yùn)行受干擾，肺臟難以舒暢胸中悶氣，就容易引發(fā)“悲秋”的心態(tài)。肺氣運(yùn)轉(zhuǎn)正常，心情自然就開(kāi)朗樂(lè)觀。相反，肺氣虛弱，久而久之便導(dǎo)致情緒憂(yōu)郁，甚至誘發(fā)失眠等疾患。
如果秋季經(jīng)常有氣無(wú)力、心情煩躁、說(shuō)話(huà)聲音低沉、工作時(shí)容易無(wú)精打采，很可能就是肺內(nèi)氣血運(yùn)行不暢了。除了及時(shí)到醫(yī)院檢查調(diào)補(bǔ)，還要注意日常保健。肺不喜歡燥氣，在秋燥季節(jié)，容易導(dǎo)致毒素積累。
按摩合谷穴有利肺臟，位置在我們的手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。
簡(jiǎn)單的取穴方法為：將拇指和食指張成45度角，骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即為合谷穴?？梢杂媚粗负褪持改笞∵@個(gè)部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。
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