“身體靠自己，避免害生行為就是養(yǎng)生!”中醫(yī)專家表示，一個(gè)人要做到身體健康，實(shí)際上并不難。只要在生理上注意保健養(yǎng)生，在心理上注意自我調(diào)適，就能使自己身體強(qiáng)健，精神勃發(fā)。
那么，究竟什么是害生行為，又有哪些行為屬于害生行為?害生行為即是指危害人體養(yǎng)生的行為習(xí)慣，歸納起來(lái)，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)三大行為屬于害生行為。
害生行為1：飲食不節(jié)——吃出毛病
很多疾病都吃出來(lái)的，對(duì)人類危害最大的不是傳染性疾病，而是慢性非傳染性疾病。專家指出，很多人尤其年輕人飲食不平衡，偏食或少食，不好女性為了身體苗條而依靠纖維素、保健品維持身體;飲食過(guò)量、食鹽過(guò)量?jī)纱蟋F(xiàn)象比較嚴(yán)重，殊不知“飲食自倍，腸胃乃傷”，而血脂高、尿酸高、糖尿病等均與飲食有關(guān)，燒烤煎炸煙熏更是含有大量的致癌物;嗜好煙酒，可導(dǎo)致肺癌，危害心腦健康;不要濫用精神藥物，拒絕毒品。
害生行為2：不良生活行為方式——懶出毛病
三種不良生活行為方式。①不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方式不恰當(dāng)：常聽(tīng)到許多人借口“無(wú)時(shí)間、無(wú)場(chǎng)地、無(wú)合適的運(yùn)動(dòng)方式”逃避運(yùn)動(dòng);即便運(yùn)動(dòng)，也是“一日曝之，十日寒之”，運(yùn)動(dòng)量不夠，抑或是追求馬拉松效應(yīng)，強(qiáng)調(diào)大出汗，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)意外傷。②不守規(guī)矩：行車、坐車不系安全帶;有不安全性行為，不戴安全套做愛(ài)容易感染性病。③房事不適度：房事適度，怡養(yǎng)心身，但如果縱欲、無(wú)欲或早欲，均對(duì)人心身造成不良影響，每次性事時(shí)間以第二天雙方不感疲勞、不勞累為宜。
害生行為3：工作、生活壓力大——想出毛病
現(xiàn)代精神疾病高發(fā)，抑郁、躁狂、焦慮甚至精神分裂癥等疾病頻頻發(fā)生。究其無(wú)非是現(xiàn)代人面臨壓力大，如工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、婚姻壓力、升學(xué)壓力等各種壓力讓人不堪重負(fù)，若不能及時(shí)排泄心里的積壓，遲早有一天會(huì)出現(xiàn)精神問(wèn)題。因此找到宣泄的方式很重要。
由此可見(jiàn)，一個(gè)人如果沒(méi)有害生行為，其實(shí)就能很好地養(yǎng)生。
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