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秋季蓮子養(yǎng)生吃法推薦

來源：健康一線 2016年09月29日手機看

　　天氣越來越?jīng)?，人們的食欲比起夏天時也明顯好轉(zhuǎn)。但在經(jīng)歷了夏天后，人的脾胃功能比較弱，消化吸收功能一時跟不上。專業(yè)人士建議，秋季進(jìn)補可適當(dāng)多吃些蓮子等食物來健脾胃。
　　蓮子營養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等多種作用。而挑選蓮子時不要選那種很白的，有點微黃的口感更好。
　　菊花冰糖蓮子雪耳羹
　　材料：蓮子100克、雪耳15克、枸杞5克、冰糖100克、紅棗100克、菊花、冰糖適量
　　做法：1、用熱水將雪耳、菊花泡發(fā)開，雪耳去蒂洗凈后撕成小片。 2、蓮子用水泡十五小時以上，去除蓮心，洗凈。 3、紅棗、枸杞洗凈待用。 4、砂鍋中加涼水，放入銀耳、蓮子，加蓋開大火燒沸，改微火燉一小時。 5、燉一小時后下紅棗、冰糖，續(xù)燉十分鐘。再下枸杞，再燉十分鐘即成。
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