到了秋季，往往會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：口唇干燥、咽干、皮膚發(fā)澀、精神低落……本來(lái)就體弱多病的人在深秋更是痛苦：胃病犯了，老慢支犯了，鼻炎犯了，干眼病更重了……
中秋節(jié)已經(jīng)過(guò)了,經(jīng)過(guò)了一個(gè)夏季的消耗，每個(gè)人的體力和精力似乎都被酷熱“掏空了”，科學(xué)研究結(jié)果證實(shí)了人的感受：10月份人的血色素普遍低于5月份，深秋9、10月份是一年中人身體狀態(tài)的最低點(diǎn)。
既然如此，虛則補(bǔ)之。秋高氣爽乃是天賜的補(bǔ)償夏季損失的良機(jī)。而且，我們可以利用金秋的保健養(yǎng)生，增強(qiáng)防病抗病的能力，做好過(guò)冬的準(zhǔn)備。
但補(bǔ)不能亂補(bǔ)，否則適得其反。養(yǎng)生專(zhuān)家告訴我們：秋季只宜清潤(rùn)補(bǔ)，忌用溫燥補(bǔ)。
多喝水 多吃粥
防秋燥，首要任務(wù)就是要保護(hù)人體津液，最簡(jiǎn)便的一招多喝水就是很好的養(yǎng)生之道。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
但是秋天涼，不如夏天口渴，人一著急往往容易忘了喝水，所以，您要注意，千萬(wàn)別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水。喝水的方式以少量頻飲為最佳。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次攝入。一天之中，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起、上午10時(shí)左右、下午3時(shí)左右、晚睡前等時(shí)段還要各攝入 300至500毫升水。最好的飲水時(shí)機(jī)是清晨起床后飲水一杯，改善一夜機(jī)體相對(duì)缺水的狀態(tài)，使血液濃度稀釋。這種方法尤其對(duì)那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。喝水除喝白開(kāi)水外，最好還要多飲茶。老年人以飲紅茶為最宜，婦女、兒童則最宜飲淡綠茶。
如果，您能常喝粥，那就是更好的清潤(rùn)之道了。食粥可以益胃生津，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、烏雞肉粥、木耳粥、胡桃粥、枸杞粥、胡蘿卜粥、栗子粥、百合杏仁粥、紅棗糯米粥、蓮米粥等，都有很好的滋養(yǎng)作用，在干燥的秋季非常適合。
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