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秋季適宜多吃的三大食物

來源：健康一線 2016年09月30日手機看

　　秋季是一個進補的好時機，所以很多人都選擇在這個時候來調理身體，秋季宜吃的食物有很多，以下這三種第一食材是秋季一定要吃的。

　　秋天是許多蔬菜水果的豐收季節(jié)，在眾多的選擇中怎么挑到最好的?這里介紹幾種擁有“第一”稱號的食材，讓你家的餐桌上多了幾道秋天非吃不可的美味料理。
　　
　　水果第一名：梨子
　　
　　梨子含水豐富，口感極佳，它含有豐富的微量元素和維生素，被稱為天然的礦泉水。秋天因為氣候干燥，空氣含水量低，常常造成皮膚干澀脫皮，如果多吃梨子，可以解燥生津，但是梨屬于寒性的水果，在天冷的季節(jié)要控制食量。梨子可以生吃熟食，生吃時是治療呼吸道的問題，熟食可以滋補肺部。
　　
　　進補第一名：山藥
　　
　　秋天的進補主要是講求在干燥之中滋潤身體，稱為潤補。山藥(淮山)有神仙之食的稱呼，最適合在秋天進補，它利于脾胃消化吸收，不會造成腸胃負擔。山藥里頭含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉積，預防心血管疾病的發(fā)生。適宜蒸熟來吃，營養(yǎng)保留最多。
　　
　　堅果第一名：花生
　　
　　花生有長壽果的美稱，它的營養(yǎng)價值可以和雞蛋牛奶相提并論。以中醫(yī)的角度而言，花生可以滋潤肺部、化解淤痰，可以補養(yǎng)脾胃。還可以用來治療營養(yǎng)不良、大便干結等問題。最好的吃法是把新鮮的花生連殼一起煮，并且連帶花生上得紅色薄膜入口，煮熟的花生不但好消化，而且紅膜的高度營養(yǎng)可以一起吃下肚，它可以促進新生血小板、加強毛細血管的收縮功能。