常食洋蔥每周吃二三次洋蔥,可生食或炒食1/3個(gè)中等大小的洋蔥,因其含有天然抗炎物質(zhì)。
常食含脂魚(yú)類如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等含ω-3脂肪酸豐富的魚(yú)類,能緩解或有助防止哮喘的發(fā)生。
每天吃一個(gè)蘋果因蘋果富含大量槲皮素,可以改善呼吸系統(tǒng)防御能力和肺功能。
吃些堅(jiān)果與桃橙常食富含維生素E及β隱黃素食物,如胡桃、甜杏仁及水蜜桃、橙子、木瓜、橘子等,具有獨(dú)特的抗氧化及護(hù)肺功能。
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