長期不吃新鮮果蔬會貧血嗎？長期吃不到或不吃新鮮蔬菜、水果的人會出現(xiàn)皮膚紫色斑點或斑塊，牙齦滲血，甚至牙齦腫脹、牙齒脫落、牙根暴露于外，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)鼻血、黑便、尿血及貧血等。這就是維生素c缺乏所造成的貧血、壞血病。
新鮮水果、蔬菜中含有較多的維生素c，能迅速被胃腸道吸收進入血液中，參與多種物質(zhì)的代謝。其中最主要的是生成抗壞血酸，用于制造一種像粘合劑一樣的膠原物質(zhì)，充填在細胞之間，以維持血管壁的完整性。此外，維生素c還參與鐵及葉酸等的吸收。當(dāng)食用缺乏維生素c的食物4~8個月時，就會出現(xiàn)壞血酸的缺乏，發(fā)生膠原合成障礙，血管就失去膠原纖維的支持，毛細血管的通透性增強，此時即使是輕微的創(chuàng)傷也易造成出血，久之還可出現(xiàn)營養(yǎng)型巨幼紅細胞貧血。
正常人對維生素c的需要每日為30毫克，如每日攝入45毫克便能使體內(nèi)維持適當(dāng)?shù)膬α?。由于人體自身不能合成維生素c，所以只能靠外源供給。自然界的植物中廣泛存在著維生素c，尤其是新鮮的蔬菜、水果像桔子、檸檬、白菜、菠菜等的含量都很多，因此我們在日常生活中（包括人工喂養(yǎng)的嬰兒）只要能充分?jǐn)z入這些物質(zhì)，便不易造成維生素c的不足，更不會發(fā)生貧血。
如果不幸患了營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血，在治療時除補充鐵、葉酸及維生素b12，還可適當(dāng)補充維生素c，效果會更好。
常用維生素c的補充劑量：口服200毫克，每日3次。針劑500~1000毫克，用25%葡萄糖溶液稀釋后靜脈推注，每日1次。（責(zé)任編輯：小雨）
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