孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關(guān)系十分密切。妊娠期間，胎兒不斷生長發(fā)育，子宮逐漸增大，孕婦應(yīng)根據(jù)孕月采取合適的睡眠姿勢。
在妊娠早期（1～3個月），子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調(diào)睡眠姿勢，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。
妊娠中期（4～7個月）要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位，以免壓迫。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位。下肢用松軟的枕頭稍抬高。如無不適，則臥姿可隨意。
妊娠晚期（8~10個月）的臥位尤為重要。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。不宜采取仰臥位和右側(cè)臥位。胎兒從母體獲取的一切營養(yǎng)物質(zhì)，必須從子宮動脈到達子宮內(nèi)膜螺旋小動脈，然后經(jīng)胎盤絨毛間隙擴散，進入胎兒臍帶血管。同時胎兒又將體內(nèi)二氧化碳等廢物，通過絨毛間隙擴散，順流到母體的靜脈系統(tǒng)。
仰臥位時會因子宮右旋造成血管扭曲，營養(yǎng)物質(zhì)運送受阻，使胎兒得不到足夠的營養(yǎng)，且容易引起胎兒缺氧、發(fā)育不良甚至死亡。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，這便是患了孕期仰臥位綜合征。
此時孕婦應(yīng)立即除去枕頭，采取側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失，一般不用升壓藥。同時，仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，還會使下肢的血流不暢，造成下肢及外陰部靜脈曲張、水腫甚至陰道及子宮內(nèi)破潰出血，導(dǎo)致"胎盤早期剝離"。
另外，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。因此不宜仰臥。而由于懷孕后子宮往往會不同角度地向右旋轉(zhuǎn)，如果經(jīng)常采取右側(cè)臥位，可使子宮進一步向右旋轉(zhuǎn)，從而使血管受壓，影響胎兒的血液供應(yīng)，因此也不宜常采取右側(cè)臥位。
因此，孕婦睡眠時應(yīng)采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣。另外，為方便翻身，不宜睡過軟的床。
為了使孕期睡眠有良好的質(zhì)量，應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡前不要看書，也不要飲用有刺激性的飲料，最好先上個廁所排空膀胱，睡前可用溫水洗腳。（實習(xí)編輯：小鹿）
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