乳腺增生是女士們最常見的一種疾病，約占乳腺疾病的90%以上，為乳腺導(dǎo)管和乳腺小葉在結(jié)構(gòu)上發(fā)生了退行性病變的結(jié)果。其發(fā)病原因主要是內(nèi)分泌失調(diào)?；橛?、遺傳、飲食、精神壓力、生存環(huán)境污染等因素也可誘發(fā)該病。
乳腺增生的主要癥狀就是乳腺內(nèi)出現(xiàn)大小不同的腫塊，這些腫塊有塊狀、片狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀等，活動靈活，與周圍組織無粘連。乳腺增生的疼痛多為脹痛和刺痛，有時(shí)向腋窩和肩背部放射。當(dāng)精神緊張、急躁或者焦慮時(shí)，疼痛加重，并與月經(jīng)周期有關(guān)。月經(jīng)前疼痛加重，月經(jīng)后疼痛減輕，這種與情緒和月經(jīng)周期有關(guān)的疼痛是乳腺增生的特點(diǎn)之一。乳腺增生的診斷比較容易，根據(jù)自覺癥狀和手摸的感覺，再配合B超和鉬靶X射線拍片，即可做出明確的診斷。
乳腺增生，重在預(yù)防。在日常生活中，注意以下幾點(diǎn)：
1.保持心情舒暢。不良的心理因素如過度緊張、焦慮、悲傷等精神壓力，常使大腦受到不良的刺激，引起內(nèi)分泌功能紊亂，使雌激素和孕激素的分泌發(fā)生障礙而失去平衡，從而引起乳腺增生，故應(yīng)排除不良情緒，保持良好的心態(tài)。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺有腫塊，也不要驚慌失措，應(yīng)及時(shí)請醫(yī)生治療。
2.注意飲食平衡。平時(shí)少吃油炸食品和動物脂肪和肥肉、動物內(nèi)臟等，多吃蔬菜、水果、粗糧，保持大便通暢，禁用煙酒及帶有刺激性的食物，避免乳腺受到不良食物的刺激。
3.調(diào)理月經(jīng)。更年期的女性，月經(jīng)多不規(guī)律，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)理月經(jīng)。通過調(diào)理月經(jīng)，使內(nèi)分泌的功能恢復(fù)正常，這對防止乳腺增生有一定的作用。
4.生活規(guī)律，有足夠的睡眠。女士在更年期往往睡眠減少，甚至失眠，故常引起內(nèi)分泌功能紊亂而導(dǎo)致乳腺增生，應(yīng)注意生活規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠。因?yàn)槭焖瘯r(shí)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使激素的分泌達(dá)到平衡，防止乳腺增生。
5.不要忽視生育和哺乳。年輕的女子懷孕時(shí)，孕激素分泌旺盛，能保護(hù)和修復(fù)乳腺組織，維持乳腺正常結(jié)構(gòu)和生理功能。哺乳時(shí)能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后發(fā)生良好地退化，不容易出現(xiàn)增生現(xiàn)象，故育齡期的女士最好生育一兩次，并給自己的孩子哺乳，保持乳腺的正常生理功能。
6.不要戴過緊的乳罩。有些肥胖的中老年女士，嫌乳房大了不好看，常戴過緊的乳罩或穿過緊的背心，用力束縛乳房，妨礙乳房的氣血流通，這樣容易發(fā)生乳腺增生。
7.注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。維生素B1、維生素C、維生素E以及礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、鋅等能合成一種新的激素前列腺素E，它能抑制乳腺增生和防止乳腺增生轉(zhuǎn)化成乳腺癌。
8.經(jīng)常按摩乳房。按摩乳房能使乳房的氣血流通，營養(yǎng)供應(yīng)充足，防止乳房組織過早退化引起乳房增生。方法是脫去上衣，站在地上或坐在椅子上，兩手扶住兩側(cè)乳房，先上下按摩揉搓，再左右按摩揉搓，最后轉(zhuǎn)圈按摩揉搓，連續(xù)5分鐘，每天早晚各1次，長期堅(jiān)持。
9.適當(dāng)過性生活。夫妻間和諧的性生活，直接影響乳房的健康。女性若有性興奮而不能釋放時(shí)，未釋放的性張力很容易產(chǎn)生心理上和生理上的“郁結(jié)”，導(dǎo)致乳房的氣血不通，從而引起乳腺增生。中老年女士適當(dāng)過性生活，不僅能防止乳腺增生，而且能防止生殖器官過早萎縮退化。
10.加強(qiáng)體育鍛煉。加強(qiáng)體育鍛煉，能增強(qiáng)身體抵抗力，減去體內(nèi)多余脂肪，保持乳房的健美。多做仰臥起坐、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動、兩臂屈伸，能增強(qiáng)胸部肌肉的力量，加大對乳房的支持和保護(hù)作用。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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