喝酒對于女孩子來說，危害要比男生大得多，因為飲酒會提高患乳癌的患病機會，每天喝1杯或1杯以上的人患乳癌的可能比不喝酒的人增高45%以上。而咖啡中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤會促使良性乳腺增生，良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。
早餐拒絕咖啡
很多人習(xí)慣每天來一杯咖啡，其實咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤會促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
多吃蔬菜和水果
粗糧、蔬菜、水果中不但含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展的生物活性物質(zhì)?？梢远喑砸恍┐蠖诡悺⒂衩?、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿等，不但有益身體健康還能預(yù)防乳腺疾病。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)在各行各業(yè)中，運動員得乳腺癌的幾率最低?這是由于運動員天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素就會保持在低水平，減少排卵次數(shù)，當(dāng)然就不會與乳腺癌“有染”了。
曬太陽和預(yù)防乳腺癌有什么必然關(guān)系呢?當(dāng)然有關(guān)系，充足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發(fā)生。
沒事多曬太陽
要定期進行自我檢查，洗完澡對著鏡子，雙手舉過頭頂或用力叉在腰部，收縮胸肌。身體前傾，觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。注意雙側(cè)乳房外形的變化，是否對稱，有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變，以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛癥狀。雙側(cè)乳頭是否對稱，有無近期凹陷，乳頭部有無鱗屑，輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物。
很多人患上乳腺癌或是其他乳腺疾病就是因為心情壓抑，整日悶悶不樂。如果想要避免自己患上乳腺癌最好減少精神刺激，保持情緒穩(wěn)定，心情開朗，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，這樣可以增強機體的抗癌能力。
乳腺檢查最佳時機
一般情況下，乳腺的最佳檢查時間是在月經(jīng)干凈后3-7天，主要由于在月經(jīng)周期的不同時期，乳房腺體及其間質(zhì)都會出現(xiàn)一系列的變化，而月經(jīng)干凈后3-7天乳腺導(dǎo)管上皮開始退化，小葉內(nèi)間質(zhì)開始變得疏松，比較容易檢查是否有病變。（實習(xí)編輯：雨生）
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