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不好的生活習慣有哪些要想多活20年就要避免壞習慣

來源：健康一線 2016年10月11日手機看

　　從小到大會有很多的生活習慣，有好的也有壞的，壞習慣會影響我們身體健康。那么大家可清楚對于自己健康不利的不好的生活習慣有哪些嗎?要想多活20年這些不良生活習慣是一定要避免的。

　　1、清晨一骨碌爬起床

　　我們都知道要早睡早起，早上不要賴床，但是很多人早上醒來之后就一骨碌的馬上坐起來下床，這種過快的行為是非常不好的。上午6時―11時被喻為心腦血管病的魔鬼時間，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后勐起身，血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。尤其是對那些患有高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的人來說，土狗早晨突然起床的話很會引起意外的，因此，早上醒來睜開眼睛之后不要急著起來，先躺著活動下四肢和頭部，等過幾分鐘之后再起來。

　　2、霧天長時間戶外鍛煉

　　生活中人們常說生命在于運動，如今我們也提倡大家多去戶外跑一跑，跳一跳，但是戶外鍛煉身體也是要分時間和場合的，大霧天里是絕對應該出門鍛煉的。霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內(nèi)，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時間進行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。

　　3、久看電視喝濃茶

　　周末是人們放松身心的時候，很多人就喜歡宅在家里看電視，而且在久看電視的同時還為自己準備一杯濃茶，殊不知這種習慣是不好的生活方式。泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)。哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果?？措娨?小時可增加心臟病死亡風險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

　　4、棋牌室里抽煙

　　大家都知道吸煙有害健康，可是在我們身邊仍不少見抽煙的人，下棋打牌是很多人的生活愛好，把自己置身于棋牌室里一邊玩一邊吸煙實在不是明智之舉。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。專家強調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現(xiàn)象時有發(fā)生。

　　其實在日常生活當中我們隨時可見，人們隨時可犯的不良生活習慣遠遠不止上文當中我們向大家提出的這幾種，而且很多人到現(xiàn)在也還沒有意識到它對身體健康的危害性，如此的話要想健康長壽是會受到很多的不良影響，希望能夠引起大家的重視。摒棄不良生活習慣，才能夠更加健康快樂的生活。