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常常被鬧鐘叫醒會損害健康

來源：健康一線 2016年10月11日手機看

　　有的人每天要早起工作都會安上鬧鈴，每天都會被這樣的鬧鈴吵醒自己，雖然能夠讓自己不遲到，但是長期這樣的鬧鈴在耳邊響的話，確實是有害于自己的健康的，尤其是常被鬧鈴吵醒也會影響到自己健康的。

現(xiàn)在社會很多人生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜早上起不來，就得靠鬧鐘叫醒。人類睡眠有其固有的機制，自然醒則是符合人體生物鐘規(guī)律的。光線是自然醒的必要條件，是人體內(nèi)的生物鬧鐘。清晨，人體感受到逐漸強烈的太陽光線，褪黑素分泌就會減少，血清素分泌則增加，新陳代謝加快，人就逐漸從熟睡過渡到淺睡直到醒來。

　　常被鬧鐘叫醒會損害健康

　　然而，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使很多上班一族無法享受閑適的睡眠與自然蘇醒，于是鬧鐘便成了無奈的選擇。但據(jù)實驗研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產(chǎn)生的生理和心理效應(yīng)是很不同的。

　　從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，人的呼吸會從16次／分鐘提高到24次／分鐘，心跳加快10次／分鐘，腦電波從8次／秒提高到30次／秒。如果突然被鬧鐘叫醒，將使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適感。如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期記憶能力、認知能力，甚至是計算技能都會受到顯著影響；這些能力最多為正常狀態(tài)的65%，故被鬧鐘叫醒則與醉酒者相當(dāng)。

　　常被鬧鐘叫醒還會損害健康。鬧鐘突如其來的響鬧會引起身體保護性的條件反射，提高體內(nèi)腎上腺素水平。這種狀態(tài)如果持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，將導(dǎo)致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。這是因為睡眠過程中，人體會發(fā)生一些變化，使人更容易在早上發(fā)病，鬧鈴會加劇這個過程。

　　所以大家還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，形成良好的生物鐘才行。

如果能夠做好早睡早起的話，那么每天早上也能夠做到自然醒，不用鬧鐘來吵醒的話，自己醒來對健康也是有好處的，因為人體都有一定的機能的，如果長時間的被鬧鐘叫醒的話，也會影響到個人的生物鐘功能的。