人的一生有一半以上的時(shí)間在休息，所以說睡眠對人的身體健康有著重要的影響。健康睡眠可以讓我們更加的有活力，當(dāng)然，男性健康也和健康睡眠關(guān)系不淺，尤其是睡覺姿勢，可以決定男人的生育能力。男人們，快來看看，你的睡覺姿勢對嗎?

　　有很多的男人喜歡趴著睡覺，殊不知趴著睡覺對男人健康影響頗深，尤其是會(huì)讓男人的生殖系統(tǒng)受到影響。

　　這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對生殖系統(tǒng)也有一定影響。特別是對年輕的男性來講危害更為嚴(yán)重。

　　長期趴著會(huì)壓迫生殖器，容易造成頻繁夢遺。頻繁夢遺會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，而且還會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。

　　年輕人由于年紀(jì)小，在生理方面有一點(diǎn)點(diǎn)問題，敏感程度都要比成年男人大的多，這種睡覺姿勢更加的不適合。原本有男科疾病問題的男人，這種姿勢睡覺無疑會(huì)加重病情。

　　建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫生殖器，也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟)，對身體最好。

　　男人睡覺什么姿勢最好

　　有些男人可能不知道，睡覺的姿勢也能影響人的健康，射雕英雄傳的里面郭靖受到馬鈺的指點(diǎn)，學(xué)會(huì)全真教的內(nèi)功心法，每天睡覺都要保持一個(gè)固定姿勢，可以讓內(nèi)力自動(dòng)修煉。當(dāng)然這個(gè)只是小說，但是尤其對于男人來講，不好的姿勢會(huì)影響生理功能的，下面和大家講解一下。

　　1.俯臥式

　　俯臥式就是通常所說的趴著睡覺，不管是男人女人，趴著睡覺都不利于健康，容易壓迫心臟，增加心臟負(fù)擔(dān)，而且呼吸也會(huì)不通暢。

　　對于男人來說，壓著小弟弟，很容易影響它的發(fā)育，而始終讓它埋在下面也容易發(fā)熱，對小蝌蚪的質(zhì)量也有影響，容易使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。所以俯臥姿勢還是不要用為好。

　　2.左側(cè)式

　　不能趴著，那側(cè)著呢?左側(cè)式最大的缺點(diǎn)也是心臟容易受壓迫，整個(gè)的重心都趨向左邊部位，這樣的姿勢容易影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡不安穩(wěn)。

　　當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，對身體的健康也十分不利。所以這個(gè)姿勢也要少用。

　　3.右側(cè)式

　　右側(cè)對于以上兩種睡姿來說，算是比較好的姿勢，既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)生育有影響。

　　但是科學(xué)研究表示，長久的側(cè)睡的姿勢容易造成生殖器扭轉(zhuǎn)，男性在採用側(cè)臥睡姿睡覺時(shí)，生殖器被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多。

　　部分男性、尤其是青少年睡覺時(shí)動(dòng)來動(dòng)去，雙腿也扭來扭去，有可能“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。

　　4.仰臥式

　　綜合以上姿勢，可以得出仰臥式才是適合男人睡覺的姿勢，不用壓迫心臟和生殖器，可以讓周身的血液循環(huán)，沒有什么其他的影響副作用，所以各位男士，請調(diào)整好你的睡姿哦!

　　不好的睡眠習(xí)慣有哪些

　　睡眠是健康不可缺少的組成部分，但如果睡眠不健康是很傷身的。因此，男人很需要擁有健康的睡眠。

　　很多人認(rèn)為：閉上眼睛睡得著、睡得香就行了，咋還分健康和不健康呢?其實(shí)很多習(xí)以為常的睡眠習(xí)慣恰恰是不健康，最傷身的。

　　帶“氣”入睡

　　一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長久地出現(xiàn)。

　　睡前生氣發(fā)怒，還會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　睡前吃過飽

　　中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會(huì)傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

　　睡前的過量運(yùn)動(dòng)

　　有些人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。

　　但其實(shí)，睡前做過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。

　　睡前喝茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

　　使用不適當(dāng)?shù)恼眍^

　　想擁有良好的睡眠，首先必須有一個(gè)好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫，枕頭太高會(huì)影響呼吸道暢通，導(dǎo)致頸部不適。

　　睡眠與健康的關(guān)系

　　隨著物質(zhì)文明的進(jìn)步和人們生活水平的提高，人們對生活質(zhì)量的要求越業(yè)越高。

　　同時(shí)，競爭激烈的社會(huì)，給大家的工作、生活都帶來了極大的壓力，高血壓、神經(jīng)衰弱、亞健康等更成為近年來的熱門話題。

　　關(guān)注健康，迎接新生活已越來越成為公眾的共識(shí)。世界衛(wèi)生組織更將每年的3月21日定為“國際睡眠日”以定期向人們普及健康睡眠的知識(shí)。

　　人的一生中，有三分之一的時(shí)間與床共眠。

　　充足的睡眠，可以帶來精神和活力，恢復(fù)身體機(jī)能運(yùn)作和朝氣，令身心舒泰。

　　睡眠是生命的基本需要，是人類賴以生存基本生活方式，是保持人體健康的基礎(chǔ)，如同空氣、食物和水一樣。

　　人的身心疲勞主要是靠充分的睡眠來恢復(fù)。長期沒有睡眠而能過健康的生活的進(jìn)行正常的工作是不可思議的，也是不可能的。

　　研究表明：長期缺乏睡眠，人的認(rèn)知能力下降，定向力變差，反應(yīng)遲緩，語言不暢，更甚者會(huì)造成免疫功能改變，引發(fā)潛在的炎癥，如：牙齦炎、咽喉炎等，其出現(xiàn)衰老癥狀的可能性也明顯大于正常人。