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如何預(yù)防肥胖癥

2015-10-23 次播放 手機(jī)看

摘要：肥胖癥的預(yù)防包括飲食、運動兩方面：1、飲食，應(yīng)少食或不食油膩大的食物或高熱卡的甜食，飲食應(yīng)清淡；飲食量應(yīng)根據(jù)消耗量來決定，每次吃到七八分飽即可，如輕體力勞動者，女性每天攝入熱卡應(yīng)為1200大卡到1500大卡，男性每天攝入熱卡應(yīng)為1500大卡到1800大卡；2、運動，運動應(yīng)遵循一三五七的原則來進(jìn)行，即飯后一小時后運動，每次運動三十分鐘到五十分鐘，一周至少五次，運動完后的心率以170減去年齡為最合適心率。
標(biāo)簽：
肥胖癥
預(yù)防
闌尾炎
江蘇省人民醫(yī)院
馬向華
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