保健專家提醒您，運(yùn)動過度當(dāng)心肢體損傷。這是對于長期沒有運(yùn)動的習(xí)慣，偶爾心血來潮的人們說的。很多白領(lǐng)們平時的工作性質(zhì)就是長期久坐，所以他們太需要鍛煉自己的身體了。但是苦于沒有時間，只能在休息日去運(yùn)動一下，這時就要注意不要過度運(yùn)動，要當(dāng)心肢體損傷。
專家認(rèn)為：很多心血來潮決定運(yùn)動的人——如女性急于通過運(yùn)動減肥，通常在運(yùn)動之初過于興奮，而使運(yùn)動量過大，從而給身體造成很多不必要的損傷。他的建議是：要知道，運(yùn)動是一件需要長期堅(jiān)持去做的事情，所以一定要選擇一些自己真正喜歡的運(yùn)動。如果強(qiáng)制自己去做，在痛苦折磨中完成運(yùn)動量，那么就很容易出現(xiàn)肢體損傷。
如果你是運(yùn)動新手，那么就要遵循“慢”節(jié)奏，在嘗試強(qiáng)度較大的運(yùn)動之前，如跑步、拳擊、騎車等，確保身體處于舒適放松的狀態(tài)，以熱身作為每次運(yùn)動的起始步驟，可以選擇快步走，然后稍微慢跑一下等等。
專家表示：參加健身館的一系列運(yùn)動課程，是達(dá)到瘦身健身目的的一個不錯的選擇。因?yàn)楹玫拈_始是成功的一半，從一開始就掌握正確的運(yùn)動方式和合理的強(qiáng)度選擇，對于長期堅(jiān)持運(yùn)動來說十分必要——對那些想通過運(yùn)動來瘦身的人尤其如此。
沒有人能一下子吃個胖子，除非是浮腫了。運(yùn)動鍛煉更是如此，要遵循循序漸進(jìn)的原則。有運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的朋友們都知道，在進(jìn)行一場需要拼運(yùn)動量的運(yùn)動時，在這之前都會做一些熱身運(yùn)動。就是希望自己能漸入佳境，給身體一個適應(yīng)的時間。鍛煉是科學(xué)養(yǎng)生的方式之一，朋友們要堅(jiān)持，還要記得運(yùn)動鍛煉的原則哦。
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