国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

十大因素縮短壽命六個“關(guān)鍵”防未病

來源：健康一線 2016年10月14日手機看

　　專家指出，“期望壽命”是生命的長度，即能活多久;而“健康期望壽命”是生命的寬度，指健康生活的年數(shù)。后者落后于前者，意味著人們雖活得越來越長，但在一生中卻有近10年時光難逃病痛的折磨。

　　防治慢性病成了新挑戰(zhàn)

　　導致人類壽命縮短的10大因素，分別是：缺血性心臟病、下呼吸道感染、中風、腰背和頸部疼痛、交通事故、腹瀉、慢性阻塞性肺病、新生兒早產(chǎn)并發(fā)癥、艾滋病和瘧疾。研究人員認為，近年來，艾滋病、瘧疾等傳染病防控已見成效，嬰兒死亡率也在明顯下降，但防治慢性病和傷殘卻成了全球健康的新挑戰(zhàn)。

　　不良習慣是健康殺手

　　不良生活方式和慢性病是降低人們健康期望壽命的主要因素。近年來，慢性病在我國井噴式發(fā)展：我國有心血管病患者2.9億，每5個成人中就有1人患心血管病;我國還是世界第一糖尿病大國，約有1.39億糖尿病患者。暴飲暴食、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。

　　雖然人們可通過藥物與慢性病進行長期斗爭，維持生命，但這樣的生命質(zhì)量不高，不是健康的長壽。此外，健康期望壽命不高對家庭和國家來說也很不利。人生最后階段將之前積累的財富全部花在治療上，嚴重影響家庭幸福指數(shù)和個人夢想的實現(xiàn);還會直接加重國家醫(yī)療負擔，間接導致生產(chǎn)力水平下降，影響綜合國力的提高。

　　六個“關(guān)鍵”防未病

　　推動全民壽命保“質(zhì)”增“量”，離不開政府和民眾的共同努力。首先，政府應積極推進醫(yī)療體制改革，加大對醫(yī)療預防的投入，真正負擔起民眾健康體檢的開支;其次，要加強對環(huán)境污染的治理，讓民眾呼吸到干凈的空氣;再次，抓好食品安全工作。周生平也認為，政府應把精力放在醫(yī)療的“前端”，即健康管理和健康教育，提高民眾健康意識和健康素養(yǎng)。

　　對普通人來說，提高健康期望壽命的重點在于“防未病”，從而提高生命質(zhì)量。以下六點尤為關(guān)鍵：

　　鍛煉身體。每天應堅持至少30分鐘鍛煉，可根據(jù)年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運動，也可使用計步軟件監(jiān)測每天能量消耗，制定鍛煉計劃。

　　平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類、果蔬、肉類、奶類、豆類，特別是蔬菜，國人攝入嚴重不足，每天應吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。

　　遠離煙草。吸煙可導致自身多種疾病，還會使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。

　　調(diào)節(jié)壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會乘虛而入。每個人都要保持良好心態(tài)，學會減壓和勞逸結(jié)合。

　　定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據(jù)自身特點做些針對性的檢查。體檢后，要詳細閱讀體檢報告，有病治病，沒病防病。

　　傳播健康?！岸热讼榷燃骸?，平時要主動學習健康知識，自己懂健康才能幫更多人實現(xiàn)健康長壽的愿望。