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巧用十招可保健康長壽

來源：健康一線 2016年10月21日手機看

人身體中有保持健康的基因，這種基因隨著年齡增長而發(fā)生紊亂，最終導致整個生命體的衰老。老年人可以從十個方面著手，實現(xiàn)益壽延年。
　　第一，生活上永遠保持樂觀向上的態(tài)度。人過花甲之后，不能認為自己已經(jīng)老了，應該保持自己永遠是春天的心態(tài)。
　　第二，廣交朋友，不要離棄群體，單位的關(guān)懷和同志們的微笑，會使自己恢復青春。
　　第三，經(jīng)常閱讀幽默小說，欣賞喜劇色彩的節(jié)目。
　　第四，要保持高質(zhì)量的睡眠，睡眠可增強免疫功能，起到預防和延年益壽的作用。
　　第五，生活中不怕有壓力，對待困難不畏縮，敢于向困難挑戰(zhàn)。
　　第六，花甲之年是人生的一個轉(zhuǎn)折，應選擇新的目標，培養(yǎng)自己多方位的愛好，使自己興趣更為廣泛。
　　第七，加強體育鍛煉。
　　第八，每年進行一次體格檢查，將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
　　第九，要有一個溫馨和諧幸福的家庭，要給小字輩當家做主的自由，把自己留在孩子們中間。
　　第十，注意飲食和生活習慣的調(diào)整，多食新鮮蔬菜，按時起床，養(yǎng)成規(guī)律。