腹脹腹痛是我們生活中比較常見的現(xiàn)象，如果我們經(jīng)常出現(xiàn)這種情況可能是因?yàn)轱嬍?，疾病的原因?qū)е碌?，出現(xiàn)這類情況我們一定要及時(shí)的應(yīng)對(duì)，那么我們出現(xiàn)腹脹腹痛應(yīng)該怎么辦呢？下面一起來詳細(xì)了解一下吧！
1、杜絕狼吞虎咽
這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
2、練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作
簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹腹痛。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。
3、用餐前休息片刻
用餐前，先消除疲勞，用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣腹痛。疲勞也會(huì)導(dǎo)致我們用餐的時(shí)候不舒服的哦。
4、飯前洗臉
利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上），讓人慢慢放松下來。
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