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這樣做易導(dǎo)致貧血

來源：健康一線   2017年02月23日 手機看

在所有病因的貧血當(dāng)中，因為營養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性貧血是最常見的一種。專家表示，如今白領(lǐng)女性的一些愛美習(xí)慣會不知不覺中帶走體內(nèi)的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

1.不吃主食和肉蛋類

專家說，不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐

現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

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