專家總結(jié)的養(yǎng)生法則

來源：健康一線 2017年03月03日手機(jī)看

健康養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代人最為關(guān)心的話題，那么就聽聽專家總結(jié)的養(yǎng)生法則吧！

1、少喝果汁

在日常生活中多吃水果，少喝果汁。果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。

2、盡量避免使用電動工具

人們在使用電動工具時，往往會產(chǎn)生大量的噪音，從而可能會導(dǎo)致永久性的聽力損傷。

3、晚上8時以后不吃東西

人們在晚上8時以后吃東西，會增加患胃食管返流癥的幾率。

4、大量地補(bǔ)充維生素D

現(xiàn)代人長時間待在室內(nèi)，很容易因日照時間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D，從而導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

5、每天花5分鐘時間放松跟腱

放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。

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