人們大多容易忽視骨骼保健，直到骨折或是被診斷出骨骼隨年齡增長而變脆弱時(shí)才會(huì)注意到。事實(shí)上，骨骼是需要用一生時(shí)間來保養(yǎng)的。但是，關(guān)于骨骼，有很多你可能不知道的事。
真相一：你的骨骼是有生命的
它們摸起來像石頭，其實(shí)骨骼是有生命的。實(shí)際上，骨骼中有一種細(xì)胞，叫做成骨細(xì)胞，它們不斷地制造新的骨細(xì)胞。同時(shí)，還有另一種細(xì)胞叫破骨細(xì)胞，它們就像吃豆游戲一樣，會(huì)把骨細(xì)胞吞噬，破壞骨骼。制造和破壞之間的激戰(zhàn)不斷進(jìn)行著，這被稱為骨骼再造。
這就是為什么骨折后骨頭會(huì)愈合、青春期骨骼會(huì)快速生長，但不幸的是，晚年骨骼生長變緩，這時(shí)骨骼再造的平衡偏向于破壞一端。
真相二：為骨骼“開個(gè)賬戶”
健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)動(dòng)用肌肉，肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì)，使骨密度增加、骨骼變得更強(qiáng)壯。30歲左右，骨密度達(dá)到高峰，之后便開始下滑。年輕時(shí)，你鍛煉得越多，晚年能“花”的骨質(zhì)就更多。
真相三：例假不來是個(gè)大問題
對(duì)于骨骼來說，例假不來是個(gè)大問題。年輕的女性如果沒有來例假，她們的激素會(huì)下降，類似于更年期，這會(huì)導(dǎo)致她們的骨質(zhì)流失。尤其是厭食癥引起的經(jīng)期暫停，對(duì)骨骼的危害是很大的。
真相四：暴飲有害骨健康
酒精會(huì)傷害你的肝、腦、以及身體的其他部位，酒精還會(huì)對(duì)骨骼造成很大的影響。酒鬼的骨密度會(huì)大量丟失，當(dāng)骨密度的水平足夠低的時(shí)候，我們稱其為骨質(zhì)減少。
這是一種比骨質(zhì)疏松稍微溫和一些的狀態(tài)，但是酒精或者是習(xí)慣性酗酒會(huì)引起鈣缺失，骨骼薄弱地愈加嚴(yán)重，此時(shí)就是眾所周知的骨質(zhì)疏松。吸煙，同樣也是引起骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素之一。
真相五：腹部脂肪有害骨骼
腹部長肉怎么就會(huì)有損骨骼了呢？研究者發(fā)現(xiàn)，腰腹部脂肪過多的絕經(jīng)期前女性，她們患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增高。那是因?yàn)楦共恐九c其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣。
腹部脂肪是壞脂肪，而且其代謝非常靈敏，它能制造各種激素，這些激素能增加機(jī)體的炎癥反應(yīng)，炎癥反應(yīng)的最終結(jié)果就是增加骨質(zhì)溶解。
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