人們常說，成年人如果希望自己能長壽，那就應(yīng)該每天抽30分鐘以上的業(yè)余時(shí)間進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)。但人們到底應(yīng)該以什么強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才會(huì)最有益身體健康，最能延長人的壽命呢？研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的劇烈程度是延長人的壽命的關(guān)鍵，并且證實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對延年益壽有一定幫助，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長度則不那么重要。那么，劇烈運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。
3、穩(wěn)定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發(fā)炎。
9、降低患肥胖癥幾率。
10、減輕心理負(fù)擔(dān)。
專家建議，人們應(yīng)該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的最高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)?？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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