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光腳走減輕身體傷害

來源：健康一線 2017年03月15日手機看

高跟鞋時尚、漂亮，讓女性更有魅力。但是高跟鞋為女性健康也帶來了不少隱患。

高跟鞋帶來的不適，并不是短短幾天就能緩過來的，因為最新研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋對身體的傷害是長期存在的。穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內(nèi)用力，踝關節(jié)的支撐力量減弱，膝蓋內(nèi)側的壓力變大。這些都是關節(jié)退化、骨關節(jié)炎的危險因素。專家還提醒說，鞋跟越高，日后患病幾率就越大。另外，一項研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，兩年后，小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬，腳掌能夠上下擺動的幅度縮小。脫下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅長跑步等運動。

盡管高跟鞋對健康的影響備受爭議，但阻止女性穿是不現(xiàn)實的。專家說，只要講究方法就能減少傷害。首先鞋跟不要超過5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。第三，走路時，腳跟有意識地向后移，以保護腳趾。常做伸展運動可緩解副作用，如踮腳尖?；丶液螅饽_走走也能減輕傷害。