你是否有過(guò)焦慮、注意力不集中、頭腦發(fā)脹、靜不下心來(lái)的經(jīng)歷？現(xiàn)代人的精神壓力都比較大，壓力積聚長(zhǎng)時(shí)間達(dá)不到釋放就容易引起記憶力減退。如今健忘也出現(xiàn)在了正在讀書(shū)學(xué)習(xí)的青少年身上。如何才能喚起沉睡的記憶神經(jīng)呢？
1、善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地動(dòng)腦。為自己制定簡(jiǎn)易的計(jì)劃表，學(xué)習(xí)時(shí)盡量保持注意力集中，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)，避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)，保持情緒平穩(wěn)，避免對(duì)腦細(xì)胞的不良刺激；休息時(shí)，保證足夠的睡眠，盡量放松，釋放壓力，不要胡思亂想。
2、古人將“聽(tīng)琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，傾聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)不但能賞心悅目，還能陶冶情操，讓人全身心放松，有助于人精神舒緩。愉悅心身的樂(lè)曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
3、提高心理素質(zhì)。以和睦愉快的心情對(duì)待身邊每一個(gè)人，每一件事，妥善處理各種人際關(guān)系，享受其中的成就感、舒心和快樂(lè)，對(duì)于預(yù)防智力和記憶力的衰退都有很明顯的效果。
4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，物品從哪里來(lái)的用完還放回到哪里去，養(yǎng)成將物品擺放整齊的好習(xí)慣，學(xué)會(huì)記錄一些事，尤其是重要的事，使之有條理，也有助于自己整理思路。
5、增加腦的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚(yú)、蛋黃、卷心菜等。
青少年會(huì)承受很大的學(xué)習(xí)壓力，但調(diào)整不好就很容易出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。這時(shí)候最忌諱焦慮和家長(zhǎng)的不理解，應(yīng)當(dāng)給與鼓勵(lì)并使用科學(xué)積極的方法進(jìn)行調(diào)整。
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