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落枕怎么辦熱敷運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：健康一線(xiàn) 2017年06月05日手機(jī)看

很多人都出現(xiàn)過(guò)這樣的情況：早晨一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)，只要稍微扭頭，便會(huì)有劇烈的疼痛感，這就是 “落枕”了。那落枕后該怎么辦？

保護(hù)：注意保護(hù)患處。急性期切勿用力扭頭，抵抗僵硬的頸椎，自己或他人用力扭轉(zhuǎn)頸椎，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。因此，落枕急性期應(yīng)保護(hù)好患處，減少活動(dòng)。

熱敷：將一條毛巾微微打濕，用家用塑料保鮮袋包裹后，置于微波爐中稍微加熱2分鐘，取出后隔一層衣物熱敷患處10～15分鐘。若一次無(wú)法完全緩解，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2～3次。該方法可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)，且簡(jiǎn)單易行。需要注意，溫度不宜過(guò)熱，以免燙傷。