藥王孫思邈活了102歲，他到底有什么長(zhǎng)壽秘訣，原來他有自己的一套理論和非常實(shí)用的小動(dòng)作小手法，你要是隨便學(xué)會(huì)兩個(gè)，持之以恒堅(jiān)持下去，增壽10年沒問題！跟著小編學(xué)習(xí)一下吧。
一、常搓腳
用雙手搓擦雙腳，由腳跟至腳趾，來回地搓擦，共做36次，另外，再用大拇指揉按腳心涌泉穴100次。腳底集中了身體各器官的反射區(qū)，也是經(jīng)脈匯集之處，經(jīng)常揉搓可以保養(yǎng)身體各大功能器官，可以治療失眠，高血壓等癥。
二、常扭膝
雙腳并攏，微微下蹲，雙手輕輕按膝，左右扭動(dòng)，各做20下，可以強(qiáng)化膝蓋，人們常說“人老腳先老”，所以養(yǎng)生的第一要訣是保護(hù)腿部功能。
三、常提肛
吸氣的同時(shí)，將肛門的肌肉收緊。憋住氣，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，時(shí)間越長(zhǎng)越好，然后呼氣，同時(shí)放松肛部。每天做30次。常做此動(dòng)作可提升身體陽氣，可升陽舉陷。
四、常揉腹
雙手圍繞肚臍在腹部做順時(shí)針揉按動(dòng)作，每組36下，每天做10組?？纱龠M(jìn)脾胃機(jī)能，促進(jìn)消化吸收。
五、常擺腰
身體和雙手有節(jié)律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化胃腸、固腎氣、防止消化不良、胃痛，腰痛。
六、常掩耳
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
七、常梳發(fā)
將手掌搓至掌心發(fā)熱，然后由前額向腦后梳發(fā)，早晚各10次，最后再輕按頭部10次。頭部有很多重要的穴位，為經(jīng)脈所匯之處，常梳頭，可防止頭痛，促進(jìn)血液循環(huán)，通百脈。
八、常吞津
合上口，將舌伸出在牙齒外，由上而下，來回轉(zhuǎn)動(dòng)，然后將口水吞下去，每天12次?？杀Ｗo(hù)人體津液的正常運(yùn)行，促進(jìn)消化，強(qiáng)胃健脾。
九、常轉(zhuǎn)眼
合上眼，然后用力睜開，旋轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針25次，逆時(shí)針25次。可保護(hù)視力，糾正近視，延緩老花眼。
十、常叩齒
上下兩排牙齒輕輕互叩，以發(fā)出清脆的響聲為度，每天36次?？纱龠M(jìn)牙根及牙床的血液循環(huán)，讓牙齒健壯。
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