天冷很多人都懶得起床，懶得出門，甚至快懶得吃飯了。你可能知道偷懶的各種壞處，但今天，小編要告訴你，這其實(shí)是你不會偷懶！科學(xué)地偷懶，是可以養(yǎng)生的！而且，越懶越健康，越懶越長壽！工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3～6個月即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達(dá)150年！因此，想要長壽，我們更應(yīng)該學(xué)會“懶”！
老年養(yǎng)生中偷“懶”的方法
1天氣不好，懶得起早
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應(yīng)根據(jù)時令、天氣而定，不必硬性起早，強(qiáng)制鍛煉。
2不合口味，懶得多食
老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養(yǎng)要豐富。對偏硬、刺激性強(qiáng)的食物要少吃或不吃，對不衛(wèi)生及霉變食物要拒吃，嚴(yán)防病從口入。
3步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急
老年人骨骼老化，已不適應(yīng)步如風(fēng)。故出門要三思而行，腳踏實(shí)地，步伐穩(wěn)健，防止跌倒摔傷。
4閑言碎語，懶得去理
就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進(jìn)不宜介入的矛盾，自尋煩惱。
5裝聾作啞，懶得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去，不發(fā)脾氣，不生悶氣。
6少慮多眠，懶得心煩
少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計(jì)較，保持平和心態(tài)，保持良好的睡眠。
平時多伸懶腰，好處更驚人！
別小看了伸懶腰，它的兩大好處甚至可以媲美某些運(yùn)動。
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
伸懶腰時上半身活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。
伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
站著伸懶腰，效果好！
坐著和半躺著伸懶腰，都是不太會偷懶的表現(xiàn)。對久坐的人而言，站起來伸懶腰放松效果更好。因?yàn)樽鞈醒?，姿勢不容易放松，肌肉也緊張。
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背。
吃飯別吃太快，讓胃腸“偷懶”
快節(jié)奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，但狼吞虎咽不僅影響營養(yǎng)吸收，還對胃的傷害極大。
尤其是中老年人，每頓飯的進(jìn)食時間至少在25分鐘以上，一口飯嚼20次以上為宜。遵從早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則，飯量也應(yīng)當(dāng)控制在七八分飽，讓胃適當(dāng)“偷個懶”。
鍛煉時偷個“懶”，少病更健康！
運(yùn)動可以調(diào)整情緒，幫助減壓，是一種很受歡迎的放松方式。但在疲勞、發(fā)熱、感染等異常情況下運(yùn)動，可能降低機(jī)體免疫力。
高強(qiáng)度運(yùn)動還會因大量出汗造成脫水、水電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心律失常及血栓形成。因此，本身工作就很累的情況下，不必太逼著自己去鍛煉，這時休息更重要。
心態(tài)上“偷懶”，改掉急性子
許多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，著急完成工作，連排隊(duì)買菜等小事也風(fēng)風(fēng)火火。
有時不光遇事急躁，還易動肝火，長此以往，會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，還可能誘發(fā)急性致命的心腦血管疾病。因此急脾氣的人要學(xué)會自我控制，不要遇事就著急上火。
中老年朋友們，我們不妨偶爾也懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務(wù)留到明天，節(jié)省我們的能量，延長我們的壽命！
偷懶也是講究方法的，科學(xué)地偷懶，才能更長壽。快告訴身邊的朋友吧！
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