目前我國(guó)糖尿病患者的人數(shù)已經(jīng)超過1億，而更為可怕的是，成年人中糖尿病前期患者的人數(shù)高達(dá)50.1%，意味著在成年人中每2個(gè)人中就有1個(gè)將成為2型糖尿病的“候選人”，“如果不及時(shí)改變生活習(xí)慣，這類患者中的多數(shù)將在10年內(nèi)成為真正的糖尿病患者?！毙【幜信e的這5類人一定要額外注意。
第一類：長(zhǎng)期空腹血糖在5.6毫摩/升以上
正常人的空腹血糖值為3.89～6.1毫摩/升；如大于6.1毫摩/升而小于7.0毫摩/升為空腹血糖受損；如兩次空腹血糖大于等于7.0毫摩/升就可考慮為糖尿病。
不少空腹血糖在5.6毫摩/升以上卻沒有達(dá)到6.1毫摩/升的人，往往認(rèn)為自己和糖尿病沒有關(guān)系，其實(shí)長(zhǎng)期處在5.6毫摩/升以上會(huì)對(duì)人體微血管造成損害，隨著年齡的增加，這類人對(duì)血糖的控制能力勢(shì)必減弱，若不加以控制，多數(shù)十年后血糖水平會(huì)升高至糖尿病標(biāo)準(zhǔn)。
第二類：空腹血糖值正常，餐后血糖值異常
在不少糖尿病的“候選人”中不乏空腹血糖完全正常甚至低于5.6毫摩/升，但是千萬(wàn)不要掉以輕心，有可能餐后血糖值會(huì)出現(xiàn)異常。
正常來(lái)講，餐后1小時(shí)：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1毫摩/升，隨著時(shí)間的推移依次遞減，餐后3小時(shí)恢復(fù)正常，但是若你餐后血糖異常，甚至3小時(shí)后依然維持原樣或降低過慢，意味著你一天大部分時(shí)間都處于高血糖狀態(tài)下，會(huì)加重對(duì)心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至增加脂肪難以減肥。
第三類：你是否有大肚子
相比于全身肥胖，內(nèi)臟性肥胖的患者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高，何謂內(nèi)臟性肥胖，最常見的就是“啤酒肚”、“游泳圈”的人。
國(guó)際上，通常算“腰圍身高比”，如果以及接近或超過0.5，那就要高度警惕了，通常意味著您換糖尿病和代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)很大。因此，對(duì)于減肥的人來(lái)說，減少腰圍尤為關(guān)鍵，應(yīng)先減少內(nèi)臟脂肪。
第四類：餐后想睡覺
在我們?nèi)粘Ｉ钪校容^重視多吃主食，白米飯或白面食品的分量很大，所以餐后困倦的情況非常普遍，但國(guó)外有研究顯示，餐后容易困倦的人，意味著血糖控制能力較弱，將來(lái)發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)也會(huì)增加。
第五類：睡眠質(zhì)量不佳
不少研究證實(shí)，睡眠時(shí)間過短，或者晝夜節(jié)奏紊亂的人，容易出現(xiàn)血糖控制障礙的情況，最常見的例子就是長(zhǎng)期進(jìn)行倒班工作者，發(fā)生糖尿病的人數(shù)比例極高，因此一定要注意睡眠質(zhì)量，保證充足睡眠。
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