精子的質量是好“孕”的先決條件，但是生活中存在許多的精子“殺手”，一旦沒有注意，還可能會出現(xiàn)不育。男人過了40歲，想要提高精子質量，就要做到幾下幾點。跟著小編來了解一下吧。
1.保持身材
研究表明，肥胖的男人普遍存在性能力方面的障礙，過度肥胖還會導致男性腹股溝處溫度過高，影響精子的成長。
因此，中年男人也不能忽視身材管理，不一定要多瘦，但是一定不能太胖。
2.少洗桑拿
高溫是精子最怕的敵人，高溫蒸浴會直接傷害精子，抑制精子的生成。
3.適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降，據(jù)介紹，男性肝臟每天只能承受40g酒精，40g的酒精約等于度數(shù)為6的啤酒1000ml，度數(shù)為12的紅酒500ml，度數(shù)為50的白酒100ml。
4.戒除香煙
煙草中的有害物質能經(jīng)由血液循環(huán)直接進入生殖系統(tǒng)，產(chǎn)生毒素，危害精子健康，還有可能導致精子的畸變。
5.不穿緊身褲
緊身褲會讓睪丸所處的環(huán)境溫度升高，對生精細胞分化產(chǎn)生影響。
同時，緊身褲會影響陰囊血液循環(huán)，長期以往可能降低男性生育力下降。
6.放松心態(tài)
男性如果長期壓力大，身體會處于應急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的激素會影響到下丘腦、垂體以及睪丸性腺軸，可能讓精子明顯減少。
因此，調(diào)整心態(tài)，改變生活態(tài)度，對中年男性尤為重要。
三種食物助中年男人“性”福
1.番茄
很多人都知道，番茄紅素是對男性非常有好處的一種營養(yǎng)元素。番茄不僅含有豐富的維生素C，其中的番茄紅素還能夠“疏通”腺體，預防男性前列腺疾病。
2.菠菜
菠菜含有微量元素鎂，可以讓人體肌肉中的碳水化合物轉化為能量，從而使男性的肌肉增加。
而對于廣大男性朋友而言，菠菜對他們最有用的是葉酸和鐵，這兩種元素能夠促進紅細胞合成，加快血液循環(huán)，提高血液含氧量，可以讓上班族男性甩掉因缺乏運動而帶來的“痿貨”稱呼。
3.韭菜
韭菜又被稱作“起陽草”，它除了含維生素C、蛋白質、碳水化合物及豐富的胡蘿卜素外，還有磷、鈣、鐵等物質，是營養(yǎng)非常豐富的蔬菜。
中醫(yī)認為，韭菜性溫，可以健胃益脾、溫腎助陽、行氣理血，有固精助陽的功效，男性多吃韭菜能夠明顯改善性能力。
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