平時體虛宮寒的姐妹畏寒怕冷，冬天別人蓋一床被子，你開春了還要里三層外三層，比起同齡人面色萎黃蒼白、頭暈乏力、失眠多夢。接下來小編告訴你怎么調(diào)理。
更煩惱的是長期伴隨痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、陰道炎等一系列婦科疾病。嚴(yán)重的直接導(dǎo)致的閉經(jīng)、不孕不育！是時候調(diào)理身體了：
1、足夠暖
我們周圍許多女孩子盡管的確是穿上了羽絨服，可是為了看上去不臃腫，在羽絨服下面挑選穿一條薄薄的打底褲，盡管看上去的確穿的挺厚了，但本來誠心保暖不好的。主張存在手腳冰涼、月經(jīng)量少的狀況的姐妹就別只愛美了，究竟溫溫暖健康才是最主要的！
2、多喝水
多喝水大概是大多數(shù)女人最厭煩的一句話了，不論啥事周圍的人都會安慰說多喝水?？墒钦径嗪人娴男U首要的，尤其是酷寒的冬季，喝一杯溫暖的開水，全身都暖了。而存在例假量少的姐妹能夠在例假期間或許例假來之前恰當(dāng)喝一些紅糖姜水。
3、睡前泡泡腳
有許多姑娘，睡覺的時分腳冰涼，一貫睡醒了腳都是涼的，這么的情況也根柢睡不結(jié)壯，感受到處都漏風(fēng)?？墒?，睡前泡泡腳就能有用的改進這個情況，雙腳暖暖的也能幫忙咱們?nèi)朊撸烂赖乃弦挥X。雖然許多人都了解睡前泡腳的長處，可是能堅持做到的誠意不怎么多。期望存在手腳冰涼、例假量少的姐妹可以極好的堅持這個杰出的習(xí)氣。
黑米黑豆紅棗粥
食材：紅豆150g 、 黑米150g 、紅棗50g； 冰糖適量
步驟：
1. 黑米提前用清水泡半小時，紅豆提前用清水浸泡一小時
2. 坐鍋燒水，下黑米入鍋
3. 再下紅豆一起煮
4. 水開后下紅棗
5. 用中火慢慢的煲，差不多一個半小時了，黑米和紅豆都軟爛
6. 加入冰糖再煮五分鐘即可出鍋
紅棗山藥粥
紅棗山藥粥可以補氣血，健脾胃，抗衰老。適用于脾虛便溏、氣血不足、營養(yǎng)不良、病后體虛、羸瘦衰弱。
做法：山藥切碎；將干紅棗浸泡去核，洗干凈；糯米浸泡20分鐘；糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘；八成熟的時候放入紅棗，然后再將山藥粉放入鍋中；攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可。
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