又是一年高考季，有好多媽媽粉后臺留言問哈妹：家里有參加高考的孩子，是不是該吃點核桃什么的補補腦，讓孩子在考試的時候超常發(fā)揮考個好大學(xué)。理解各位家長望子成龍、望女成鳳的那一片苦心，但最重要的是要相信自己的孩子，過分的噓寒問暖會給考生帶來壓力，會使他們產(chǎn)生隱藏的緊張感。家長們靜靜陪伴在孩子身邊就可以。至于高考期間我們?nèi)绾巫龊煤笄陲嬍彻ぷ鳎【幗o大家支個招吧！
高考時禁止吃啥？
1、不能吃雪糕冷飲
高考在夏天進行，本來天氣就熱，考生趕路熱了就買根雪糕或冰棍，會引起腸胃不適應(yīng)，更甚者會出現(xiàn)腸胃疾病或胃痛。若雪糕冰棍存在安全問題，那樣問題更大。本來高考就緊張、壓力大，一旦出現(xiàn)其他問題更麻煩。
2、不能吃涼拌菜
高考期間，盡量不要給考生吃這些涼拌菜和鹵菜。首先在清洗環(huán)節(jié)，很可能會洗不干凈，細菌或病菌殘留；其次涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易起沖突，即使不沖突，也可能會因為衛(wèi)生不安全出現(xiàn)各種問題。特別是在外面飯店用餐的家長和考生。
3、不能吃利尿水果
考生吃了利尿水果之后，上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時間。還可能引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病，而且晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠。各種瓜類是利尿水果，考生不宜多吃。
4、早餐不能吃小米粥
因為小米粥容易降低人的興奮度，不利于考生進行高考，但是小米粥或者是小米飯比較適合在晚上。
5.高考期間不能喝咖啡
考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
高考最好吃點啥？
1．含維生素B、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸的食物
如：香蕉、杏仁、花生醬中含有維生素B；水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑；金槍魚、三文魚、核桃含有Omega-3脂肪酸，都可以適量食用。
2.含復(fù)合糖的食物
復(fù)合糖更有利于長時間維持體力，不妨試試谷物脆片或全谷類食品，如燕麥片、豆類或紅薯以及糙米等食物。
3.益智補腦、提高記憶力的食物
卷心菜：富含維生素B，可預(yù)防大腦疲勞。
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。
鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。
木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。
4.抗疲勞的食物
蘑菇：富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
胡蘿卜和甜菜：經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)會血液中缺少鐵元素。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵元素，而且易于被身體吸收。
姜：無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五谷雜糧：夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效預(yù)防夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。
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