最近電視劇《歡樂頌2》再次火了。我是安迪迷，不僅是因為她的高智商，還因為羨慕她的美和白白的皮膚。在這里想要告訴大家的是，白皙皮膚其實是可以吃出來的。測定皮膚白或黑的主要原因因素是黑色素。在皮膚遇到紫外線輻射時，人的皮膚會分泌過多黑色素，可使皮膚顏色發(fā)生變化。住在海邊的人大多數(shù)都偏黑，那是因為他們常常吃含銅、鐵、鋅的水產(chǎn)品，如蛤、蟹、烏子魚等，這些金屬元素與酪氨酸酶的活性有著密切關(guān)系。那么，為了白出新高度，飲食過程中我們需要注意些什么呢？小編為你解答。
一、多吃富含維生素C的食物，適量吃堅果類
科學(xué)發(fā)現(xiàn)，維生素C對美白皮膚具有很大的幫助，如西紅柿、橙子等，它可以使黑色素減少，幫助美白恢復(fù)。豐富的胱氨酸食物是玉米，可防紫外線。能夠促進皮膚黑色素下降的有白菜、洋蔥和胡蘿卜。保留食物中維生素C的最好方法就是生吃，有助于皮膚美白。
我們都知道植物油含有維生素E，維生素E可以幫助抗氧化。此外，堅果也是富含維生素E的食物，平時可以當零食吃。
二、少吃感光類食物
日常生活中，會有一些容易感光的食物，例如芹菜、韭菜、香菜等。它們含有豐富的礦物質(zhì)：銅、鐵、鋅等。這些金屬元素增加了黑色素量，生成酪氨酸酶活性的物質(zhì)。如果大量吃這些食物可能會引起皮膚在紫外線中受傷害變黑。
三、注意強酸性的食物
健康的人體體液是呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。因此，要多吃新鮮水果、食用菌等食物，并控制肉、酒等強酸性的食物的攝入量。
四、少吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)食物
聚會或外出郊游的時，多數(shù)人會選擇燒烤。但燒烤油炸食物會使人更容易發(fā)胖，會加速皮膚老化，并導(dǎo)致黑色素沉積，所以要盡量少吃。
多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚類、牛奶、豆腐等食品，這些食物都容易使黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負擔。
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