近日，一位李先生，在忙碌了一上午后，拿起一瓶可樂(lè)猛灌了兩口，結(jié)果“當(dāng)時(shí)就感覺可樂(lè)在胸腔炸開了一樣，胸口悶疼悶疼的，腦門汗都出來(lái)了，我就蹲下，然后感到眼前一黑，再一站起來(lái)就沒(méi)有知覺了……”喝可樂(lè)怎么就會(huì)暈倒呢？
其實(shí)，早在2012年，就有一個(gè)男生打籃球后猛灌1.25升可樂(lè)。躺下休息一小時(shí)后，全身不能動(dòng)彈，緊急送醫(yī)。
對(duì)此，醫(yī)院胃腸外科副主任醫(yī)師表示，運(yùn)動(dòng)之后，本身胰島功能處于一個(gè)很興奮的狀態(tài)，突然間大量碳酸飲料喝進(jìn)去，含糖量比較高，會(huì)刺激胰島素很快高升，結(jié)果就是血糖突然下降，容易造成低血糖的暈厥和低血糖休克。
國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)青少年體育研究與發(fā)展中心副主任，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家博士分析，運(yùn)動(dòng)后最好別喝可樂(lè)，尤其是冰可樂(lè)。
原因是胃和心臟離得很近，胃內(nèi)容物過(guò)涼會(huì)刺激緊鄰的主動(dòng)脈和心臟，使得血管猛烈收縮導(dǎo)致心臟泵血不足，心臟和腦部供血不足，而劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加速這一過(guò)程。不光如此，可樂(lè)是帶氣的碳酸飲料，本身就不適合運(yùn)動(dòng)后喝。因?yàn)樘妓犸嬃显黾由眢w酸性物質(zhì)，身體電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)中流失太多，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，也會(huì)加重這一反應(yīng)。
正確的選擇應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)飲料。人體運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量損失水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)堆積乳酸造成肌肉傷痛，此時(shí)最需要的是大量水分和礦物質(zhì)。實(shí)驗(yàn)證明，飲用運(yùn)動(dòng)飲料后，乳酸的量消失得比較快，酸痛減輕，體力也隨之較快恢復(fù)了。對(duì)于補(bǔ)充的時(shí)間，郭建軍建議，劇烈運(yùn)動(dòng)后的半小時(shí)內(nèi)稱為“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充窗口期”，在這個(gè)期間各種營(yíng)養(yǎng)素最容易直接補(bǔ)充到體內(nèi)，運(yùn)動(dòng)飲料糖鹽濃度合適，很容易及時(shí)補(bǔ)充好身體能量，而可樂(lè)糖濃度過(guò)高，而且還是帶氣飲料，會(huì)抑制體內(nèi)酸性物質(zhì)的排出，顯然不適合于運(yùn)動(dòng)后能量的補(bǔ)給。
運(yùn)動(dòng)后飲食建議：
1.不能太涼
運(yùn)動(dòng)后出汗，體溫高，可以吃點(diǎn)涼的東西降溫，但是過(guò)涼的飲料則會(huì)刺激心臟血管，可能引起腦供血不足，十六七度的飲料比較適宜。
2.用礦泉水補(bǔ)充水分不管用
礦泉水鈉鹽含量極低，無(wú)法達(dá)到保持身體水分的目的，水分會(huì)直接隨尿液排出。
3.不能喝帶氣的飲料
過(guò)多二氧化碳進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使得運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)產(chǎn)酸難以排出。飲用可樂(lè)等含磷酸鹽的飲料還會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。而且，含磷酸鹽的飲料酸性比較強(qiáng)，對(duì)口腔健康非常不利，如可樂(lè)的酸性比醋還強(qiáng)。
4.運(yùn)動(dòng)量小沒(méi)必要喝運(yùn)動(dòng)飲料
1個(gè)小時(shí)的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要補(bǔ)充能量；對(duì)于強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，適合喝一些低糖、淡鹽水即可；如果運(yùn)動(dòng)過(guò)少還去喝運(yùn)動(dòng)飲料，因飲料本身含糖量較高，對(duì)于體重控制很不利。
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