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7種動作最容易引發(fā)猝死

來源：健康一線 2017年08月23日手機看

哪些動作最容易引發(fā)猝死？接下來就和小編一起去看看吧！

1、暴飲暴食

過量進餐后，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽，或少食多餐。

2、吸煙

吸煙的人發(fā)生心肌梗死的概率是正常人的3倍。

3、用力解便、搬桶裝水

這些突發(fā)動作將引發(fā)連鎖反應(yīng)：人從靜態(tài)中突然發(fā)力，內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，應(yīng)避免突然發(fā)力。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)。

4、過量飲酒咖啡

長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。

5、吸食毒品

患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。

6、吃得太咸、太甜吃鹽多

不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。

7、久坐不動

久坐會導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險。