隨著生活水平的提高，什么吃飽穿暖啊、能有房子住，已經(jīng)不是現(xiàn)在人們的追求了。但優(yōu)越的環(huán)境，反倒容易導(dǎo)致人們處于亞健康的狀態(tài)。想要健康，我們有很多選擇，運(yùn)動(dòng)是其中一種。今天給大家推薦一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式：盤(pán)坐。下面跟小編看看吧。
靜坐時(shí)間
靜坐時(shí)間，可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時(shí)，乃至一小時(shí)。早上靜坐，空腹為宜。食后一小時(shí)，也可靜坐。平時(shí)飲食應(yīng)清淡為主，不宜過(guò)食油膩，能素食最好。靜坐應(yīng)持之以恒，一切順其白然，不急于求成。
增強(qiáng)心臟功能
運(yùn)動(dòng)是最好的鍛煉心臟方式，但是中老年人最擔(dān)心的就是矯枉過(guò)正：聽(tīng)到跑步鍛煉好，就跑幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果頭昏腦漲；聽(tīng)到散步好，就散步幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果膝蓋疼……
而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張，血循環(huán)因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài)，于是心跳變得有力。
打開(kāi)會(huì)陰，中脈百通
激發(fā)了會(huì)陰穴的特殊作用，人體氣機(jī)的升降出入是依賴(lài)陽(yáng)氣與陰氣的調(diào)節(jié)，即人既需要陽(yáng)氣壯火，又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態(tài)。人與自然的信息交換中，百會(huì)穴與會(huì)陰穴的作用最大。
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