祛濕氣最佳時間
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天又稱長夏，一年之內(nèi)有三伏，三伏相連，是一年中最熱的30或40天，也是祛濕寒的最佳時機。這時外熱內(nèi)火將濕寒之氣逼迫到后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，最易被趕出來。
2017年三伏天時間共有30天
初伏時間：2017年7月12日庚辰
中伏時間：2017年7月22日庚戌
末伏時間：2017年8月11日庚午
濕氣的祛除方法
1、運動
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。不管在什么時候，運動都是有非常多的好處的，人要健康，適量的運動是關(guān)鍵，祛濕也 是一樣，運動能大量排汗，就能有效將濕氣從體內(nèi)排出去。多運動還能有減肥、健身的效果，每天花30分鐘運動，健康常伴你身。
2、食療
日常飲食中很多經(jīng)常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。
而健脾祛濕效果最好的當屬薏米了。目前市面上最多的薏米是云南的曲靖 薏米，貴州的興仁薏米、以及福建金沙薏米 。
金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，在宋代大面 積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養(yǎng)價值很高。在《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。
金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高，也是傳承下來最久的祛濕食物之一，醫(yī)生張仲景就曾經(jīng)用薏米治病！
薏米紅豆粥
材料：薏米20g、紅豆20g、芡實5g、枸杞1g
做法：
1.薏米、紅豆最好先泡上一晚這樣會更容易煮爛。
2.將泡的薏米、紅豆還有其它的材料一同倒入高壓鍋，再加一些水。
3.大火煮至到噴氣后改小火，再煮15分鐘就好了。
薏米冬瓜骨湯
用料：薏米30g ，帶皮冬瓜40g ，豬肋骨40g ，帶皮老姜20g ，鹽10g 。
做法：全都放入鍋里一起煮方可。
3、泡腳
泡腳是最適合大眾的祛濕方式，最主要的就是簡單方便，只要在家，就能泡腳。而且任何人都是可以使用泡腳的方式祛濕的。泡腳在中醫(yī)看來，可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。有條件的人，可以在泡腳水中加入生姜、桂皮、或者花椒，祛濕的效果會更佳。
4、艾灸祛濕簡單又方便
艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天。
1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。
2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。
3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。
5、豐隆穴：小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
6、解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
5、生姜祛濕
有句俗話說的好：“冬吃蘿卜，夏吃姜”，因此為了更好的進行夏季保健，多吃點生姜是極好的選擇，其中，通過吃生姜汁飯更是佳選。吃米飯的時候加點生姜汁能極好的促進身體快速發(fā)汗，從而能使得濕氣更好的排出體外。
生姜性溫、味辛，且其中還含有揮發(fā)油、姜辣素、淀粉等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之后還能很好的促進血液循環(huán)的速度，有助體內(nèi)濕寒之氣的排出。
但是，通過吃生姜汁飯來進行溫補驅(qū)寒，對于本身就是寒性體質(zhì)的人而言是比較不錯的選擇，但是對于體內(nèi)濕氣不重的人，若利用此方法，還可能導(dǎo)致體內(nèi)的溫性有余，進而產(chǎn)生火邪等癥狀。
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