在朋友圈里，我們經(jīng)常能看到來自各個地區(qū)、各種人群的長壽“秘方”，小編認(rèn)為，決定是否長壽有多方面因素，大家應(yīng)該選擇適合自己的方法。但是縱觀長壽老人的生活習(xí)慣，有4點一定是通用的，想知道嗎？接下來就和小編一起去看看吧！
1. 吃得好：營養(yǎng)均衡吃飯七分飽
營養(yǎng)醫(yī)師介紹，一般說來，每天三餐各種營養(yǎng)成分含量占全天供給量的比例分別是30%、35%-40%、35%-40%。
想要長壽健康，飲食應(yīng)該根據(jù)“葷素搭配、五谷搭配、粗細(xì)搭配”的原則，盡可能保證營養(yǎng)的充足補給和膳食的平衡。
由于老年人運動量少，所需的能量也少，吃飯只需吃七分飽就好，太飽會為功能減弱的腸胃增加負(fù)擔(dān)。
吃飯的時候也不能太著急，細(xì)嚼慢咽，少吃煎、炸、烤的食物。
此外，老年人還可以少食多餐。
2. 拉得爽：中老年人便秘別小瞧
日常生活中，有很多老年人深受便秘困擾，而相對于年輕人，便秘對老年人的危害更加不容忽視。
肛腸科醫(yī)生提醒，便秘不僅會引起痔瘡，對老年人來說，排便時用力過猛，或者疊加疼痛刺激，很容易引起血壓飆升，甚至誘發(fā)急性心梗、腦卒中等心血管事件發(fā)生。
對于便秘這個疾病來說，防患于未然，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的。
醫(yī)生指出，早上起床后可以在廁所蹲一會，有意識培養(yǎng)排便生物鐘，有便意切忌忍著。
如果通過飲食、體育鍛煉等方式，還是無法緩解便秘癥狀，或每次大便都要用力解出的話，就要及時就診了。
3. 睡得香：根據(jù)季節(jié)變換作息
很多老人喜歡“早睡早起”，其實并不科學(xué)。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任朱欣佚解釋說，最好要季節(jié)規(guī)律調(diào)整我們的作息。簡單的說，就是跟著日出日落的時間來。
·春天萬物復(fù)蘇，陽氣開始生發(fā)，大家即使感到困也應(yīng)早起。
·夏天陽氣旺盛，可適當(dāng)晚睡些，但早上一定要早起。
·秋天應(yīng)適當(dāng)早睡，但早上還得早起。
·冬天要早睡遲起，尤其是老年人。另外，冬天陽氣衰減，一般不提倡早起到戶外晨練。
另外，剛睡醒不要馬上起身，最好在床上先躺一會兒，讓四肢和各關(guān)節(jié)伸展開，起床后也可以扭扭脖子、伸伸懶腰，做一些熱身小動作。
4. 想得開：別為了瑣事斤斤計較
有些人到了年紀(jì)大以后，常常胡思亂想，為小事焦慮緊張，甚至怨氣多多。
專家建議，老人要學(xué)會放平心態(tài)，對子女、伴侶多一些包容與理解。人到老年不妨培養(yǎng)一下興趣愛好，比如下下棋、跳跳廣場舞、打打太極等，有煩惱一定要多向家人傾訴。
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