戒煙后身體出現(xiàn)的神奇變化
1.大腦——不再依賴香煙制造快感
香煙中的化學(xué)物質(zhì)可以讓大腦感到“痛快”，接觸煙草后，香煙就會不斷對大腦產(chǎn)生影響。
戒煙以后，大腦中的尼古丁會被慢慢清除，然后大腦中的化學(xué)成分可以逐漸恢復(fù)正常。
如果戒煙的初期能夠克服欲望，大腦就不會再依靠香煙感到“痛快”。
2. 肺——“毛刷子”重新工作
戒煙后，肺部的炎癥會逐漸減輕，肺部纖毛也不會被麻痹，能夠恢復(fù)工作狀態(tài)。
肺部纖毛相當(dāng)于肺部的“毛刷子”，主要負(fù)責(zé)肺的清潔，在戒煙幾天后它就開始自我修復(fù)，幾個月后有望恢復(fù)正常的功能。
有一些人覺得奇怪，剛戒煙的時候發(fā)現(xiàn)比之前咳得更厲害，其實這是正常的，因為肺正在進(jìn)行自我清潔。
3. 心臟——發(fā)生心血管病風(fēng)險降低
國外有研究表明：戒煙20分鐘后，心跳及血壓恢復(fù)正常；
戒煙8小時后，血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；
戒煙5年內(nèi)，腦卒中風(fēng)險可降至和不吸煙者相似的水平；
戒煙15年內(nèi)，冠心病風(fēng)險可降至與不吸煙者相似水平。
4. 牙齒——變白變堅硬
尼古丁會讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細(xì)菌的溫床。
因此，戒煙后，你的牙齒會逐漸變白，而且更加堅硬。
這些戒煙方法，你都試過了嗎？
1. 消除緊張情緒
如果巨大的工作壓力是你吸煙的動機(jī)，那你可以在辦公桌放一些無糖口香糖，水果，礦泉水等，工作時不要久坐，時不時起來活動一下，舒緩壓力。
2. 尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一，就是怎么抵抗周圍的吸煙誘惑，此時不妨玩一些游戲，使雙手不閑著；去衛(wèi)生間刷牙，讓口腔里產(chǎn)生清新的味道；與朋友聊天，轉(zhuǎn)移你的注意力等。
3. 打賭
用打賭的方法戒煙也是不錯的選擇，告訴大家你的戒煙計劃，并爭取得到朋友和家人的支持。
4. 少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到各種吸煙的引誘。
如果有朋友邀請你參加聚會，而你預(yù)感到此次聚會上大家都會吸煙，那么在戒煙初期，應(yīng)盡量避免參加此類聚會。
5. 游泳、踢球
經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖淡煙癮，運(yùn)動可以鎮(zhèn)靜緊張不安的神經(jīng)，同時消耗身體熱量。
6. 扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
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