這幾種不能常做早餐吃！吃錯了小心胖病從口入

來源：健康一線 2017年08月24日手機(jī)看

但凡讓你覺得舒服的姿勢，無不傷身；讓你感覺色香味俱全的食物，通常都有害！同理，許多聞起來極香的早餐，往往是贅肉生成的開始，甚至?xí)目谌?。不想長胖的話，就認(rèn)真看這篇文章，早餐的選擇，可是多有講究！那就跟小編來看看。

4類早餐盡量不要長期吃

第1類：燒餅油條

燒餅、油條是比較傳統(tǒng)的中式早點(diǎn)了，大街小巷都有得賣。但油條和燒餅都是高溫油炸的，不僅營養(yǎng)素容易被破壞，而且吸收了相當(dāng)分量的油，脂肪含量非常高。

而且更為關(guān)鍵的是，煎炸出來的食物，其中可能潛藏致癌物質(zhì)。偶爾吃，可以解饞，長期食用就不建議了。

第2類：西式早餐

比如漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。它們確實(shí)美味，也很能飽腹。

但是它們的油脂含量不比油條、燒餅低，甚至?xí)叱鲈S多。熱量這么高，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪。

第3類：零食早餐

有些人不僅會拿零食當(dāng)早餐，還會當(dāng)下午餐。零食的種類非常多，有雪餅、蛋卷、巧克力、法式面包等。其實(shí)這樣做，也是不健康的。

因?yàn)榱闶炒蠖鄶?shù)是干食，早晨的身體本來就是半脫水狀態(tài)，此時應(yīng)該吃含水分比較多的早餐，而不應(yīng)該吃更容易讓人口渴的零食。

而且，餅干這種零食，主要原料是谷物，只能夠暫時充饑，但是營養(yǎng)成分不足，頂不了多長時間。很快，饑餓感又會再度襲來。

第4類：果汁水果

平時經(jīng)常說，多吃水果對身體有好處。然后許多小伙伴就認(rèn)為水果只有利沒有弊了，每天拿它當(dāng)早餐吃。只要確保做到以下幾點(diǎn)，也是沒問題的。

首先，早晨最好不要空腹吃水果。水果大多含有果酸，空腹吃會刺激到胃腸道，造成不適，有胃病的人尤其要避免。

另外，水果的營養(yǎng)成分不管飽，只吃水果，基本無法支撐一上午的熱量消耗。

值得一提的是，果汁的含糖量比水果更高，血糖高的人要慎重飲用。

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