十個科學(xué)健腦養(yǎng)腦的法寶

來源：健康一線 2017年08月25日手機(jī)看

1、睡足睡好：

睡得好的，其大腦休息充分，營養(yǎng)補(bǔ)充較好，不易于疲勞，對提高智力水平大有幫助。

2、多吃果蔬：

維生素在腦發(fā)育及維持大腦功能中的功效是獨(dú)到的，其中維生素C尤為突出。醫(yī)學(xué)專家們報告，血中維生素C量較高者，其平均智商比維生素C水平低者高10分左右。

3、防止肥胖：

體重超過標(biāo)準(zhǔn)20％以上，容易損害智力。原因在于剩余脂肪進(jìn)入腦內(nèi)，擠壓腦的溝回，阻礙神經(jīng)纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應(yīng)重視飲食平衡，堅持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。

4、吃好早餐：

早餐對大腦的作用大于其他兩餐，被專家譽(yù)為“補(bǔ)腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。

5、避免噪聲：

寧靜益智，噪聲損腦，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)論。實(shí)驗(yàn)表明，高強(qiáng)度噪聲可在數(shù)小時內(nèi)使小雞的腦細(xì)胞受損，持續(xù)接觸噪聲48小時，與耳朵連接的腦細(xì)胞開始萎縮甚至死亡。噪聲不論對成人還是孩子，均影響智力。

6、常食魚蝦：

據(jù)研究，魚蝦中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的DHA。

7、多聽音樂：

音樂有健腦作用，通過開發(fā)大腦潛能，高速左右腦的功能并使之趨于平衡而收到益智效果。貝多芬的名言“音樂能使人的精神爆出火花”，即是音樂與智力關(guān)系的高度概括。

8、限吃糖食：

過多食糖會使體內(nèi)環(huán)境呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱。

9、居室芳香：

生活在芳香環(huán)境中的人，其視覺、知覺接受、學(xué)習(xí)能力等方面有明顯的優(yōu)勢。日本的專家證實(shí)，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態(tài)，使用腦效率提高。

10、勤用雙手：

遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬縷的關(guān)系，手指運(yùn)動可顯著強(qiáng)化腦功能。常做一些活動的游戲與運(yùn)動，如健身球等，有益大腦。

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