1.節(jié)食欲
食不過(guò)飽，定時(shí)定量，保證消化器官健康無(wú)病。
2.忌怒氣
遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。
3.發(fā)常梳
常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
4.面多擦
洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤(rùn)無(wú)皺紋。
5.舌舔腭
經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。
6.齒數(shù)叩
上下牙齒對(duì)齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
7.呵濁氣
在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
8.咽津三
唾液是個(gè)寶，能使消化好。多生津液，使其充滿(mǎn)口腔，再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開(kāi)胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
9.目運(yùn)轉(zhuǎn)
著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做視力保健操等。
10.耳常彈
輕震耳輪，彈動(dòng)耳肌，包括嗚天鼓等，以增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的功能。
11.脊背暖
背部一定要保持暖和。
12.胸宜護(hù)
護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對(duì)心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。
13.腹自揉
腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強(qiáng)身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。
14.谷道托
每天運(yùn)氣提氣使肛門(mén)括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作，增強(qiáng)括約肌的功能，可以提神補(bǔ)元?dú)狻?/p>
15.肢節(jié)搖
經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。
16.足心搓
腳心為人之海底。每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以?xún)赡_掌相對(duì)抵摩，可收到益氣血、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果。
17.便禁言
大小便時(shí)，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。
18.凈體膚
講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽。
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