1、白木耳冰糖羹，白木耳潤(rùn)肺，黑木耳補(bǔ)腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開(kāi)黑木耳，文火煨3小時(shí)，加白木耳煮開(kāi)后文火煨1小時(shí)，至爛似細(xì)泥粘稠，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用，冬季可加適量津小棗。
2、牛肉、牛骨以及小排骨湯都是不錯(cuò)的選擇，煮前先將湯骨敲斷，煮時(shí)加少量米醋，可使骨髓中的有效物質(zhì)更多地溶入湯內(nèi)，提高濃度。骨髓有效物質(zhì)有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活質(zhì)量。
3、多食用一些野味、魚(yú)類等水產(chǎn)品，像是烏骨雞、麻雀、童子雞、野鴨、野兔、野雞、鴿子、牛羊豬肉及各種魚(yú)蝦、龜鱉這一類的。這些食品富有人體內(nèi)所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)比素食類要高的多。血肉有情之品，滋養(yǎng)血肉有情之軀。
生活中營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者越來(lái)越多，熱補(bǔ)不如平補(bǔ)穩(wěn)妥。各種水產(chǎn)品，大多性平而偏涼。生蝦仁浸酒，滋陰補(bǔ)腎，有助于生精。
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