說到肺活量，大家第一能想到的肯定就是比賽憋氣！還有就是吹氣球。為什么人家能一口氣吹成一個大氣球，而你憋足了吃奶的勁，臉紅脖子粗也還是吹不起來呢？肺活量到底有多重要呢？它是關(guān)系人的身體健康的，一般情況下肺活量越大，身體相對就更健康。因為這樣讓你能更多避免在某些劇烈運動或者緊張焦慮時刻，能夠保持供氧充足，而不至于因為氧供應(yīng)不足，導致諸如：頭暈、兇猛、嘔吐、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等情況，對身體造成不可挽回的損失。
那么如何才能擁有一個強健的肺活量呢？今天小編就這些大家分享的方法，親自測試一番后給您細細道來。
1、深呼吸
? ?可以增加肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運動或訓練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。
2、全身運氣
? ?嘗試深深呼吸一口氣，閉目養(yǎng)神，想象吸入的氣流在全身流動從腦部到咽喉再到胸腔，體驗氣體在體內(nèi)不斷循環(huán)的感覺，直到下一次呼吸。屏氣時間盡量保持越長越好。多嘗試幾次，就會感覺肺活量增大。
3、濺水在臉上?
? ?科學家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當你屏住呼吸時，往你臉上潑水會減緩心率，這是哺乳類動物本能的反應(yīng)。身體準備潛入水下時，需要有效調(diào)節(jié)其心跳和血液中的氧氣讓你活著。
4、凝神靜氣
? ?放松肌肉，然后屏住呼吸 。嘗試冥想，或閉上眼睛。你消耗的能量越少，時間越長，你的肺活量就越大。
5、緩慢呼吸
? ?慢慢呼氣，重復3-4次 。不要讓空出來的速度太快了。呼氣時盡可能慢地，源源不斷。一旦你實行一次重復，比從年初開始做整個演習。
6、體育鍛煉
? ?進行體育鍛煉，腦補身體都需要更多的氧氣，身體會加班提供足夠的氧氣進入血液，是一個很好的肺鍛煉。
7、吹氣球
? ?一個很好的增加肺活量方法。練習吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸。練習的次數(shù)多了以后，你應(yīng)該能感覺到你每次能吸入更多的空氣了。
8、游泳
? ?不一定是要游泳，在水中運動做其它運動也可以。因為在水中用水壓的存在，使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。
9、玩管樂器
? ?玩管樂器是鍛煉肺活量的一個很好的方式，因為它能讓你的肺有規(guī)律的運動同時又能玩音樂。
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