生活中，腳扭傷的情況相信很多人都經(jīng)歷過。男孩子喜歡運(yùn)動，打球一不小心就會崴到腳，疼得呲牙咧嘴的。運(yùn)動、女性穿高跟鞋，一個(gè)不小心，就會發(fā)生腳踝扭傷的現(xiàn)象。腳踝扭傷應(yīng)該怎么辦？如何能快速消腫？下面就跟小編一起來了解一下吧。
如果不小心腳踝扭傷腫了怎么辦呢？腳扭傷時(shí)一定要停止活動，更不能隨意地按揉，而是應(yīng)該想辦法把腳墊高，最好高于心臟，使血液回流，減輕腫脹和疼痛，然后判斷一下傷勢的嚴(yán)重程度。
腳踝扭傷腫了怎么辦？有些人出現(xiàn)了腳踝扭傷之后，可能疼痛比較輕，覺得沒有什么大的問題，就忍著繼續(xù)運(yùn)動或者走路，這樣做只會使康復(fù)時(shí)間成倍增加，而且可能出現(xiàn)后遺癥。建議你停止運(yùn)動和走路，多休息，否則第二天早晨，你的腳踝就變成“饅頭”了。
腳踝扭傷之后，如果破裂的小血管在流血，這時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。之后用冰冷敷受傷部位20～30分鐘，每小時(shí)重復(fù)冷敷一次或當(dāng)疼痛出現(xiàn)時(shí)重復(fù)冷敷。如果扭傷嚴(yán)重，冷敷處理要持續(xù)24-48小時(shí)。冷敷能夠幫助收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內(nèi)出血、積液或瘀血，并舒緩疼痛。
之后用繃帶纏住扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走后仍應(yīng)用繃帶纏住該部位，固定腳踝，減少可能的運(yùn)動。但需要注意不可太緊，以減少腫脹。在可能的情況下盡量抬高患肢，使局部血液及時(shí)回流，減少瘀血。
如果只是扭傷，沒有流血的情況下，就可以在家進(jìn)行處理了，只需一瓶“金骨寶”，在扭傷的部位輕輕一噴，活血化瘀，消腫止痛，就能輕松搞定。
腳腫了怎么消腫？扭傷腳腫了怎么消腫，如果不是嚴(yán)重到需要去醫(yī)院，在家中學(xué)會了正確的冷敷和熱敷，自己很容易就解決了，下面介紹兩個(gè)經(jīng)典老偏方。
1．學(xué)會正確使用熱敷和冷敷
將浸有冷水的毛巾，放于腳部受傷的地方，感覺毛巾不再涼時(shí)，再用冷水浸濕一下，另外也可以將冰塊放入塑料袋中進(jìn)行外敷，每次30分鐘左右，當(dāng)然用涼水直接沖也可以。
冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤積于血管損傷處。
將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換1次，也可以將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘，不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
2．通過飲食治療扭傷
取核桃仁500克、板栗仁250克，將其一起搗爛，然后搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效?？刹灰】催@些平時(shí)常吃的干果，它們對于恢復(fù)肌肉損傷很有幫助。
傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位，因?yàn)檫@樣很容易把局部的小血管弄破，形成血腫。扭傷后，在飲食上也要特別注意，最好以清淡為主，燥熱和辛辣食物建議暫時(shí)不要吃啦，盡量少下地活動。需要提醒的是，休息時(shí)一定要把腳墊高一點(diǎn)，略高于心臟，這樣可以減輕腫脹和疼痛。
學(xué)會正確的冷敷和熱敷，并配合飲食，治療小扭傷，效果非常好。即使以后再面對突發(fā)的扭傷情形，也不用擔(dān)心了。
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