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伏案午睡的危害

來源：健康一線 2017年08月29日手機看

一是以手臂代枕頭伏案午睡危害嚴(yán)重。由于多處神經(jīng)受壓迫，午睡時往往心中焦慮，睡不踏實，徒耗時光。

二是對眼睛有害。午睡起來后出現(xiàn)暫時性視力模糊，就是伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結(jié)果。長時間伏案睡眠，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥狀者、近視患者或戴隱形眼睛的人尤其應(yīng)注意不可長期以手代枕午睡。

三是伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。

四是長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或臉部產(chǎn)生變形，由此引發(fā)的后遺癥有時甚至?xí)殡S終生。

另外，趴著坐的時間久了，還會導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。而且辦公室里空調(diào)較高，伏案午睡導(dǎo)致身體保暖不當(dāng)，也許睡醒后感冒也跟著來了；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會更加疲憊。專家認(rèn)為伏案午睡不如不睡。

因此，有伏案午睡習(xí)慣一定得改正。午睡的最好方式是臥床小睡，周身放松，以更衣側(cè)睡為佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。