為什么補充褪黑素會產(chǎn)生副作用？褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì)，人體可以自行分泌，含量極微，只不過到達一定年紀之后，褪黑素的分泌會逐年下降。
血液中的褪黑激素有70%～75%在肝臟代謝成6-羥基褪黑激素硫酸鹽形式后，經(jīng)尿(80%)和糞 (20%)排出體外；另5%～7%轉(zhuǎn)化成6-羥基褪黑激素葡醣苷酸形式，不會造成代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積。
在補充褪黑素的過程中，為了能盡快達到效果，有的朋友會過量服用褪黑素，這樣就會引起體內(nèi)系統(tǒng)失衡，出現(xiàn)一些副作用。褪黑素的副作用有哪些？
1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產(chǎn)生依賴性，服用后會出現(xiàn)頭暈等不良反應。
2.不宜補充過量，每日補充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。
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