對(duì)于冬泳，很多人都理解為冬天才進(jìn)行的游泳，其實(shí)，這是對(duì)冬泳最大的誤解。冬泳并非進(jìn)入冬季才進(jìn)行的游泳活動(dòng)，而是一年四季都必須堅(jiān)持的。如果一個(gè)搞冬泳的人僅僅在冬季才開(kāi)始游泳的話，那么他肯定熬不過(guò)寒冷的天氣與水溫。冬泳必須嚴(yán)格遵循科學(xué)，尤其應(yīng)防幾個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)一，以為冬泳包治百病。
冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，一些人希望通過(guò)冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。
冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好，也經(jīng)?？梢钥吹侥橙艘?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道，但是包治百病的說(shuō)法十分不科學(xué)。
誤區(qū)二，以為所有的人都適合冬泳。
有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好從夏秋季開(kāi)始，使身體逐步適應(yīng)。
誤區(qū)三，以為游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體。
不同的人冬泳的時(shí)間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，上岸后全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現(xiàn)象是在水里的時(shí)間太短，剛下水就上岸，沒(méi)有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。
另外，冬泳還應(yīng)該注以下事項(xiàng)：
感冒包括輕微感冒的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即將痊愈時(shí)可以冬泳，酒后嚴(yán)禁冬泳；冬泳一定要控制游量；冬泳鍛煉的安全體溫是出水后5至10分鐘內(nèi)測(cè)得腋下體溫不低于27．4℃，低于這個(gè)溫度對(duì)身體不利，總之以不打寒顫為宜。
此外，冬泳要掌握四個(gè)原則：游陽(yáng)不游陰、游雨不游風(fēng)、游雪不游霧、游清不游渾。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)