說(shuō)夢(mèng)話的癥狀屬于睡眠伴隨癥，是睡眠障礙的一種。
任何人都有可能說(shuō)夢(mèng)話，有些人會(huì)因?yàn)閴毫?、不安、緊張而說(shuō)夢(mèng)話。但如果是長(zhǎng)期說(shuō)夢(mèng)話的話，則可能是在醒著的時(shí)候沒(méi)法說(shuō)出口，但是潛意識(shí)想要表達(dá)出來(lái)，于是借助夢(mèng)話來(lái)表達(dá)自己。長(zhǎng)期說(shuō)夢(mèng)話的一般是那些平時(shí)不敢表達(dá)自己，小心翼翼的人。他們有時(shí)候會(huì)通過(guò)畫畫、寫書、唱歌的形式來(lái)表達(dá)。那些具有創(chuàng)造性的人也有這種傾向。
如果你經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的話，也不必要緊張。說(shuō)夢(mèng)話并非疾病，但可能與下頜緊張以及磨牙有關(guān)。
那么，如果想要停止說(shuō)夢(mèng)話的話應(yīng)該怎么辦呢？那就是找到在醒著的時(shí)候能夠表達(dá)自己思想和情緒的方法。Ramlakhan提倡通過(guò)唱歌、寫日記、上瑜伽課等途徑來(lái)發(fā)泄自我。如果說(shuō)夢(mèng)話跟磨牙有關(guān)系的話，則可以通過(guò)“獅子吼式”運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整。
“獅子吼式”運(yùn)動(dòng)法：“深吸一口氣，吐氣的時(shí)候張大嘴，發(fā)出啊的聲音，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后閉上嘴巴，如此重復(fù)數(shù)次。接下來(lái)，向下伸出舌頭，每一次都盡量逐漸張大嘴巴。”這樣的運(yùn)動(dòng)能夠減緩說(shuō)夢(mèng)話的癥狀，提升睡眠質(zhì)量。但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)并不是為了治療說(shuō)夢(mèng)話，因?yàn)楸旧碚f(shuō)夢(mèng)話就不是一種病，沒(méi)必要治。但是如果你說(shuō)夢(mèng)話已經(jīng)影響到了伴侶，或者影響到了自己的睡眠質(zhì)量的話，咨詢專家也是一種好辦法。
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