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睡眠超這個時間很傷身

來源：健康一線   2017年10月16日 手機看

很多人的終極愿望是睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋，然而睡得久卻未必是好事。在你蒙頭大睡的時候，疾病也趁機鉆進(jìn)了被窩。

調(diào)查顯示：睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低；少于4.4小時或高于8.5小時，死亡危險率會翻倍增高。

一般而言，每天睡6~8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

如果長期睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應(yīng)該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，可以晚上早點睡。

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